22日22时21分『秋分』至 睡好『子午觉』防燥解『秋乏』

22日22时21分『秋分』至 睡好『子午觉』防燥解『秋乏』

『燕将明日去，秋向此时分。』〖中国天文年历〗显示，9月22日22时21分迎来『秋分』节气。

保健专家提示说，此时节，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，『秋燥』也会越来越明显，公众要注意调整好日常起居，睡好『子午觉』，既能防『秋燥』，还能解『秋乏』。

天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年阳历9月23日前后，太阳达到黄经180度时，即为秋分，它是农历二十四节气中的第十六个节气。『立秋』是秋季的开始，到『霜降』为秋季终止，『秋分』正好是从立秋到霜降90天的一半，故称秋分。

按照中国传统的农历二十四节气，秋分意味着真正进入秋季。因北半球天气转凉，大雁、燕子、杜鹃等开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。

进入秋季，气候干燥，人体很容易患『秋燥』，会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适。同时，天气由热转凉，很多人还会有懒洋洋的疲劳感，也就是『秋乏』。

为防燥气伤身，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，注意及时补水，不要等到口渴时才喝水；多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、红薯、胡萝卜、橘子、银耳、百合、莲子等；要尽可能地保持神志安宁，乐观向上的情绪；要充分利用睡眠调养身体，睡好『子午觉』，既补眠，又保健，还能解『秋乏』。