《黄帝内经》：阴阳的动态平衡才是健康的状态

《黄帝内经》是我国现存医学文献中最早的一部典籍，它教给了我们养生的道理；防病的知识；处世的哲学；达到“年皆度百岁，而动作不衰”，也就是人活到百岁还思维敏捷、肢体灵活的长寿之道。有些人认为《黄帝内经》一般人是看不懂的，而北京中医医院副院长王国玮告诉大家：“其实《黄帝内经》的白话文版我们是都可以看得懂的，它并不难”。

“现代的医学模式应参考《黄帝内经》以人为主体的精髓，因为五脏六腑都是有相关性的，所以把人当做一个整体来看，是将来医学的必然发展，也是应该参考的。” 王国玮院长说。

《黄帝内经》的五大养生原则

法于阴阳：天为阳地为阴，作为阳右为阴。背属阳，腹属阴，下肢属阴，上肢属阳，白天属阳，晚上属阴，春夏属阳，秋冬属阴，因此，阴阳和每个人都有关系。阴阳的关系处理好了，就是一个健康的标志。什么是健康？就是阴阳的动态平衡的状态。比如晚上熬夜加班，在中医上讲就是用阴份的休息时间做了阳份的事，所以就会出现一些问题。《黄帝内经》中也说：“健康有因果”。

和于术数：即锻炼的方法。每个人都有自己的运动方法。

饮食有节：男人是吃出来的病，男人如果不管住嘴，就会得很多种病，如脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、痛风、前列腺疾病等。《黄帝内经》中的“饮食有节”要掌握三个原则，根据四气五味来吃；要以吃应季的蔬菜水果为主；要以吃当地的果蔬为主。

起居有常：生活要有规律，古人认为长寿老人都是这样的。长寿地区的老人的共性是生活有规律，不懒，心态好。定时起床、定时吃饭的“老年式生活”。

不作妄劳：就是古人到了劳作结束的时候不感到疲劳，“形劳而不倦”。但现在的年轻人则多反之，所以生病起于过用。

黄帝内经有五大养生原则总结来说即四化。生活规律化，早规律早健康；饮食科学化，不挑食不偏食；运动坚持化；心态平和化，尤其是女性。

女性得病多为“情”。现代医学讲，现代人得病70%与情有关。女性三大特点：精神需求高、情绪波动大、事多往坏处想。所以乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节是女性高发的疾病。男性胃疼是吃的，女性胃疼是气的，规律不一样，所以女性要关心自己的精神。

饮食治未病：一豆一菜一苦瓜

中医上讲药食同源，其实在《黄帝内经》上就讲到食疗很重要。王国玮院长主张夏季吃三种菜，一豆一菜一苦瓜。一豆，即绿豆，防暑降温。中暑、腹泻、热伤风是夏季常见的三种疾病。三伏天的时候要喝绿豆汤、绿豆粥。一菜，即马齿苋，预防痢疾。夏季是腹泻高发季节，中医讲季节养生和食疗养生要相互结合。凉拌马齿苋，再加入些姜丝，温中散寒，不仅能防治肠道问题，还能治疗腹泻。一苦瓜，就是苦瓜，清心火、清胃火。中医上讲四气五味，四气即寒热温凉，五味即酸苦甘辛咸。苦瓜是苦的，对应的是心，夏季常吃可以清心火，但食用苦瓜也要辩证论治、因人而异。

总之，中医养生要讲究“度”与“平衡”。