“一改三坚持” 健康“乐生活”

　　针对年老、血脂偏高，我制订出“一改三坚持”的辅食计划。一改：改喝低脂奶；“三坚持”就是每天坚持吃一个鸡蛋，两个苹果，一杯苦荞茶。
　　２０07年我退休时，和三妹一起去医院验血，检查结果让我大吃一惊。三妹的各项都正常，而我呢，7项里就有4项超标，特别是胆固醇比正常值的最高限5.7高出2.42，这可把我吓坏了，赶忙拿着验血报告就去找大夫，大夫的话让我安心不少，他说：“你的情况属于轻微高血脂，比较常见，不用过于担心，多注意饮食，菜要清淡，吃些粗粮，多运动，保持心情平静。必要时需要吃些降血脂方面的药。”
　　这次验血结果给一向认为身体不错的我敲响了警钟。从那以后，我开始重视了自己的身体健康。
　　我上网查了许多资料，订阅了饮食科学杂志，日常饮食粗细结合，清淡少肉，并且制订出“一改三坚持”的辅食计划。一改：老年人容易骨质疏松，平时订的牛奶可以防止骨质疏松，但胆固醇含量较高，所以我改喝低脂奶；“三坚持”就是每天坚持吃一个鸡蛋，两个苹果，一杯苦荞茶。鸡蛋里有丰富的蛋白质却含有较高的胆固醇，老年人不能多吃，一个刚好；苹果呢，不仅含有增强骨质的矿物元素硼与锰，可以有效预防钙质流失从而防治骨质疏松，而且其果肉富含纤维、果胶、抗氧化物等成分，能降低体内胆固醇的含量，非常适合我；苦荞茶是将苦荞麦的种子经过筛选、烘烤等工序加工而成的冲饮品。《本草纲目》上说“荞麦性味苦、平寒、有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠键胃的作用。”可降低高血糖、高血压、高血脂的发病率，有效防治糖尿病，价格也不贵，50元左右一袋。
　　俗话说：“生命在于运动。”清晨，我常和六七个老友相约到广场，专门踩踏两侧的石子儿路，一边拍手一边做往返走，迎着朝阳，踏着清风，时不时传来我们爽朗的笑声，美丽的图案在我们脚下像花儿一样绽放。傍晚，跳广场迪斯科，男女老少上百人在悠扬的歌声中，一起迈着整齐的舞步，作为其中的一员，心里别提多有成就感了！
　　此外，我养了28只鸽子，望着它们飞向蓝天，在白云中歌唱，我也心胸开阔，听着它们的自由之声，连打扫鸽舍也成了一件快乐的事情。五年过去了，我的胆固醇一直保持在正常值范围。整天忙得不亦乐乎，过得特别充实。注意饮食，“一改三坚持”，坚持运动，加上乐观平和的心态，让我精彩健康“乐生活”。（高晋旭）