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: 美食中国 ( `2 ]% e& E% e' p7 [3 J* F* N2 G
生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。8 s- c' D' s* k; J C, Y
≮功效≯0 Y. Y' E! A9 u9 R% W! X1 E4 t
5 U; _" L1 ]! {' g& i( A# j; }防止新生儿出血性疾病；
; Q3 T- x c+ _预防内出血及痔疮；
' U# t: G' N# R0 c" [( U4 l治疗月经过多；) L# b4 P! b" e6 z) z
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
: O4 d, l0 |1 g) h' ~$ k* I1 d≮建议每日摄取量≯
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成人建议摄取量为：65～80μg。* w/ `! w' ~1 D2 M" R) n4 U# \
≮食物来源≯$ o$ P4 L1 ]. G9 D$ R
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酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
$ M' q$ ~ P& r4 x9 R7 O( {8 ?≮需要人群≯
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f# z. a, a! i8 p2 P, Z. O4 w* w经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
x+ P- f; \1 `4 ^8 [正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；# G' ^0 ^ g- g/ m
早产的婴儿一定要增加维生素K。
! l; t- D3 l# [≮缺乏症≯
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。 |
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