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[中医入门] 冬季补肾划重点,以下三条要牢记!

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仰望岐黄 发表于 2017-12-12 00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
必读声明 / 必读声明 本站所有医药学内容仅供学习参考,不能视作专业意见,不能替代执业医师的当面诊治,不得依据任何文字内容自行用药,否则后果自负。
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仰望岐黄 中医 性命 心灵

冬季养生,闭藏为先

冬季养生的大原则是‘避寒’,汉代著名医家,被尊为医圣的张仲景以一本《伤寒杂病论》传世,在书里医圣告诉后人,许多疾病的初起都源于‘伤寒’。所以《黄帝内经》说冬季养生要‘去寒就温,无泄皮肤’。

现代人们生活条件很优越,容易做到‘去寒就温’,但‘无泄皮肤’就很难做到了。

冬季养生建议大家少蒸‘桑拿’、少‘汗蒸’、少‘泡温泉’,这几种行为都有一个共同特点:毛孔开放,阳气外越,寒邪趁机进入体内。好比寒冷的天气,把门窗打开,屋内的热量跑出去,外面的冷空气进来,这样的傻事是没人会做的。

冬季饮食,顺其自然

中国人讲究天时、地利、人和,在饮食上要注意尽量吃当地、当季的食物。尤其在北方,应多食储存起来的水果、蔬菜。因为水果、蔬菜经过储藏,其本身升发的力量减弱了,经过发酵过的蔬菜更容易被人体消化、吸收,减少体内能量的消耗。

与之相对应的是尽可能少食绿叶蔬菜(虽然现在我们购买、食用很方便)。另外坚果类(栗子、榛子、核桃、松子……)食物可以多吃些,有利于补益肾气。总之食时令的东西适合人体吸收、消化,同时减少体内的能量消耗。

冬令进补无可厚非,但补益之后要食几片生白萝卜。正如民间养生俗语“冬吃萝卜夏吃姜”,冬天外界寒冷,体内内热,吃萝卜顺顺气,带走不必要的内热,内外平衡了,身体就将健康了;夏天外界酷热,体内虚寒,吃一些姜,利用姜的热驱走体内的寒,内外平衡了,身体就健康了。

男女通用的养肾妙法

纵欲过度直接耗散肾精,冬天要闭藏,不仅要求身体注意保暖,也要求我们要固藏好肾精,少消耗是很好的办法。中医讲任何事情、事物都不要过度,没有绝对的好与绝对的坏。下面介绍两个自我操作护肾的方法。

1、撮谷道

‘谷道’即肛门,古人将肛门称之为‘五谷残渣之泄道’,而‘撮’就是做肛门收缩上提之法。‘撮谷道’是传统的养生之术。

‘撮谷道’随时随地都可以进行,不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺皆可。

具体方法:缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升(忍大便状态),停留10秒钟,呼气时轻轻放松,每次反复5分钟,以小腹部产生温热感为宜,每日3~5次。

‘撮谷道’使盆腔肌肉得到锻炼的同时,可以防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症。此外,坚持‘撮谷道’对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄,女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患有很好的防治作用。

2、肾俞穴艾灸

肾俞穴是联系肾脏的通道,在此处艾灸可以直接补益肾气。

肾俞穴的简易取法:肚脐正对面的脊柱为中心点,向两侧旁开2指宽,左右各一。

用艾条艾柱灸10-20分钟,灸两天歇一天(女性经期停用)。

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