五行养生法

中国的中医文化同中华文明一样源远流长，能追溯到上古时代的“神农氏尝百草”。几千年前的祖先们开始对大自然规律进行朴素的统计和总结，归纳出天地万物由五大元素构成，既：金、木、水、火、土。万物皆有属性，同时认为五色、五味、五情、五官、五脏与五行是相互融通的。

五行相克

五行相克

《相生相克图》

《相生相克图》

顺位相生

金生水--水生木

木生火--火生土--土生金

隔位相克

金克木--水克火

木克土--火克金--土克水

五色与五脏

五色分别为：青（绿）、赤、黄、白、玄（黑），各入不同的脏腑，各有不同的作用。

绿色的食物，如绿豆有清热解毒的功效，入肝经为木性；

红色的食物，如红枣、山楂有补气血、促进心脏活动的功效，入心经为火性；

黄色的食物，如黄豆、南瓜、香蕉有养胃健脾的功效，入脾经为土性；

白色的食物，如百合、银耳有益气养阴,润肺止咳的作用，入肺经属金性；

黑色的食物，如桑葚、黑豆、海参有，益气养阴，补肾，入肾经属水性。

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五味与五脏

《黄帝内经》中有记载：

食物的酸味与肝相应，可增强肝的功能；

食物的甘味与脾相应，可增强脾的功能；

食物的辛味与肺相应，可增强肺的功能；

食物的咸味与肾相应，可增强肾的功能。

在选择食物时，必须五味调和，这样才有利于健康。

在选择食物时，必须五味调和，这样才有利于健康。若五味过偏，易引发疾病，如：

酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）；

苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气（火克金）；

甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）；

辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）；

咸味太过容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）。

五情与五脏

中医将人的情志归纳为喜怒忧思恐五种，并且每种情志过度宣泄会伤及对应的脏器。

所谓“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”比如：过度思虑会影响脾胃运化，过度愤怒会造成肝气郁结，所以想养护好身体，要做到：不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊、不忧、不恐，心平气和的人才更长寿。

怒伤肝

“盛怒”、“暴怒” 导致肝气上亢，耗肝血，则出现阳亢而阴不足的病理状态；

喜伤心

“过喜”、“暴喜”会消耗心气，过喜之后往往喘不上气，头晕，心悸，入睡不深，严重时可引起精神失常；

思伤脾

“思虑”、“思念”等情绪太过，气血受阻，郁结在一处，出现食欲下降，食后腹胀，消化不良等，人也会愈发消瘦；

忧伤肺

“愁忧”、“抑郁”导致肺气闭塞，过度愁忧会导致肺气阻滞，肺的宣泄能力下降，引起胸闷气短，皮肤粗糙，便秘等；

恐伤肾

“惊恐”不仅会伤及肾气，还损伤肾精，可出现精神萎靡、神经衰弱、心悸、甚至休克、痴呆等症。

五官与五脏

　　人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目，心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于耳（及二阴）。

人的五官与五脏也有直接联系

肝出现问题，眼中会有病象，如眼黄，眼涩，畏光，流泪；

心出现问题，舌尖红，或舌头转动不灵，吐字不清；

脾出现问题，嘴里会有乏味，食而不化，唇干裂；

肺出现问题，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流鼻血，不辨香臭；

肾出现问题，则耳中蝉鸣，或痒，或背，或聋。

举一些例子，当眼睛发红时，可能是因为肝炎引起；舌尖鲜红无苔可能是冠心病引起，耳鸣出现时，可能是肾脏亏虚。这时候要及时检查相关脏腑，凡五官之病，中医不仅治五官，更兼治五脏。

五脏养生食材

养肝食品：酸味或青色食品

牛肉、枣、乌梅、山萸肉、

石榴、西红柿、山楂、橙子等。

养肝食品：酸味或青色食品

养心食品：苦味或红色食品

红小豆、李子、草莓、橘皮、苦杏仁、苦瓜。

养心食品：苦味或红色食品

养脾食品：甜味或黄色食品

桂圆肉、蜂蜜、地瓜、南瓜、山药、

大豆、小麦、薏米、鸡蛋黄等。

养脾食品：甜味或黄色食品

养肺食品：辣味或白色食品

蒜、姜、胡椒、韭菜、

百合、莲子、银耳、牛奶、鸡蛋清等；

养肺食品：辣味或白色食品

养肝食品：咸味或黑色食品

乌鸡、海带、紫菜、黑芝麻、

桑葚、海参、木耳、鲈鱼等。

养肝食品：咸味或黑色食品

中国的中医文化同中华文明一样源远流长，能追溯到上古时代的“神农氏尝百草”。 ... ...

总结

心主血气，藏神，五行属火，充于脉，其华荣于面，开窍于舌，与小肠互为表里，色红，味苦，嗅焦；

肝主疏泄，藏魂，五行属木，充于筋，其华荣于爪，开窍于目，与胆互为表里，色青，味酸，嗅臊；

脾主运化，藏意，五行属土，充于肌，其华荣于唇，开窍于口，与胃互为表里,普格天气，色黄，味甘，嗅香；

肺主宣降，藏魄，五行属金，充于皮，其华荣于毛，开窍于鼻，与大肠互为表里，色白，味辛，嗅腥；

肾主精髓，藏志，五行属水，充于骨，其华荣于发，开窍于耳，与膀胱互为表里，色黑，味咸，嗅腐。