立夏節氣重養心

　　立夏已至，表明夏日開始。瀋陽市中醫院的遼寧省名中醫魏棣主任提醒，立夏節氣人們在養生方面應注意以下幾個方面。
　　注重養心
　　立夏之後，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於心的生理活動，心通於夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。『心為火髒，燭照萬物』，故凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節等，都與心陽的重要作用分不開。所以，在整個夏季的養生中要注重對心的特別養護。
　　調護脾胃
　　從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱裡取出來的食物，最好不要急着吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。
　　保證睡眠
　　夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。要保證充足睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求『心靜自然涼』；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，是預防中暑的有力措施。
　　運用中醫中藥保健
　　在立夏節氣養生中要注重對心臟的特別養護。適當選用一些中草藥煎服也是有效辦法，可在中醫指導下使用一些養心陽、調脾胃的中藥來呵護健康。