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: 美食中國
0 h# y$ ?, M& Y' V) e3 Z9 e/ h0 V生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。$ v& T: d3 |" k* T& p5 p
≮功效≯
L& O4 v4 }: Z- J/ p* v9 s" R8 U( {" p
防止新生兒出血性疾病；% m e! A/ }# w, O
預防內出血及痔瘡；" K; I1 {! F+ ?2 x2 w" x/ z) _
治療月經過多；
8 F! L3 j" B+ [: d: u5 j. {是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
Q# Z4 r4 ~- Y$ _≮建議每日攝取量≯7 U, L9 S3 y; F; d
# J( s7 u+ B8 _! w7 ^成人建議攝取量為：65～80μg。5 H/ e1 u) c% h$ y
≮食物來源≯5 \7 n% c5 y, e
" @" ]& `8 r( F4 h& ^酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
) C* W: {- h1 k% j6 J$ P≮需要人群≯ q, s7 Q7 t% ?
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經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；0 f. n+ y) m# b% Z
正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量； i+ r: X) X, y2 R' q% w" M1 o
早產的嬰兒一定要增加維生素K。5 a% N' d' t4 b. d1 n$ B% i
≮缺乏症≯! P2 N% ~% Y6 S k$ f5 x9 |6 r. }
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各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。 |
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