生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
: n/ A# E& w0 M! \/ }5 n2 D' g6 p 1、培養健康飲食習慣

  H( C$ j# A2 b: R' E; Q: ^ 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
: q+ K: E6 \0 i7 {/ N# D0 b4 [. v 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
/ L. J' L. W6 w6 Y# P 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
9 i/ S- S3 J1 c0 p' @ 可減低患上下列癌症的機率：
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+ z! f) O5 o! s6 j 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動

0 O+ L) j8 J5 F+ x9 c/ r. r5 u) A 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
! V! R" L7 e  g! X 可減低患上下列癌症的機率：
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乳癌、結腸癌。
3、少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：
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$ [0 q! S) x9 q: ?, s; A 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
: ~: ~% \1 Q' h& h# M% Y# {8 H 4、維持正常體重

+ |- Z1 v; [7 T4 ^- l9 r 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
0 u/ E- Y; ?! y5 [1 r 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
3 m4 W( B) {# Z" }* d) K 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
+ c7 H+ o( F: z: O 女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
可減低患上下列癌症的機率：
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) O! U( H6 p/ @7 b 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
5、不抽煙
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. p( V, I2 T& [! J" ? 戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
, P) Z" H, |( E5 ^ 可減低患上下列癌症的機率：
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* ^/ v2 S" @( L9 t* i4 m8 M+ A 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
' a; U3 w  k4 y 6、小心性事
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某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
# U3 `% I+ W! g' u# ~ 可減低患上下列癌症的機率：

& j" [" T3 P; Y* N 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬
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( h& S$ b  z" U9 n/ O/ W- p. a- \ 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
& ~; D9 @* y# l$ u9 S 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。