如何健康吃早餐

　　早餐是一天中最重要的，不吃早餐或早餐吃的不正確不僅不利於身體健康，還很容易誘發很多疾病的發生。所以今天我們就來糾正一下一般對早餐的錯誤認識，告訴大家正確的吃早餐。

　　1、早餐一定要有主食
　　早餐一定要吃主食。科學家發現早餐是白天中最重要的一頓飯，甚至是延年益壽、增強智能的補藥。然而在現實生活中，不少人錯誤地認為，不吃早餐或早餐不吃主食，可防止發胖達到減肥，但結果適得其反。

　　2、清粥小菜營養價值不高
　　清粥小菜雖好，但是營養價值卻不高，有限的碳水化合物和蛋白質難以維持整個上午的工作，過多的水分又給人的腎臟帶來負擔。可以適當自製一些簡單的調味鹹菜，一點點的海鹽加上橄欖油拌黃瓜等，健康美味，口感也不輸傳統泡菜。

　　3、早餐只吃水果易傷胃
　　你要知道維生素與礦物質在營養學上都排在了蛋白質、碳水化合物和脂肪的後面，後三種營養素才是被營養專家稱為『宏量營養素』的物質。長期因為瘦身減肥而不攝入這三種物質，人體就會因為能量減少而變得萎靡不振。
　　很多女性為了減肥早餐不吃或支持水果，但這種做法不僅達不到減肥的效果，反而很傷身體，所以我們要健康正確的吃早餐。本文由飛華健康網風濕專題提供，轉載請註明出處。