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依據科學家的研究發現，熬夜會打破身體的晝夜節律，讓各種疾病上身，熬夜還會讓孩子的學習成績止步不前甚至迅速下降。 這可是在家長圈裡投下了一塊大石頭，激起千層浪。原來，並不是孩子的學習時間越長、熬夜越多，成績越好，並不是你擠壓剝奪了孩子的休息時間，孩子的學習成績就會放一顆衛星…… 從這一點擴散開來進行反思，我們當家長的平時旨在提高孩子成績的種種措施，比如報更多的課外班，每門課都要報課外班；把孩子生活中看似與學習無關的內容都裁奪掉，如擠壓他的鍛煉時間，減少他參與家務勞動的時間，減少他欣賞藝術的時間，讓他坐回書桌前，恨不能把他綁在椅子上只讀聖賢書……也有不少謬誤之處吧。 月考過去，期中考將至，若是孩子的學習狀態依舊沒啥大起色，咱們當家長的就要認真琢磨一下，那些有關提升成績的『真理』，哪些是大有漏洞、經不起推敲的觀念。 別家孩子晚上8:30睡，我家孩子10點睡，別家孩子9點睡，我家孩子10:30睡，這多出來一個半小時，還不夠他成績衝到前列的？ 不好意思，可能孩子多花了這一個半小時，與牛娃的學習差距不但縮小，反而越來越大，孩子自己也反映覺不夠睡以後上課犯困、注意力不集中，腦殼發緊發僵，好像孫悟空天天在被唐僧念緊箍咒，什麼反應都慢上好幾拍，連背誦記憶也趕不上同學。 怎麼會出現這種越努力、越熬夜，越是疲憊僵木，成績反而越差的狀況？ 首先，睡眠不足嚴重影響孩子的注意力。 上海一家權威科研機構通過對5000多名10歲以下小學生睡眠狀況的調查研究，發現這樣一個事實：對10歲以下兒童來說，平均睡眠時間少於9小時，注意力不集中的比例，就會從睡眠充足的18.5%，迅速上升到40%以上，若睡眠時間進一步少於8小時，孩子注意力不集中的比例，會高達67%以上。 也就是說，只要孩子熬夜，大腦休息的時間不足，就會對兒童神經發育產生顯著的負面影響，讓孩子出現反應遲鈍、健忘、聽課時難以入耳，對老師的提問毫無反應等等『人在神不在』的問題。課堂眼神渙散，回家一臉迷茫地自我摸索，這樣的孩子成績不下降才怪！ 其次，睡眠不足嚴重影響孩子的中長期記憶。 孩子長期睡眠不足，會出現睡眠節律紊亂，腦內神經遞質的短缺，甚至讓主宰記憶力的基因出現改變。到了期末考試，會把前四個月的學習內容忘了個七七八八，看到試卷上的內容，基本上是『它認得我，我不認得它』。而記憶是理解的基礎，記憶的維持和鞏固大受影響後，孩子學習效率下降，將有很大可能變成學習困難生。 第三，睡眠不足加快孩子學習倦怠感和無力感的到來。 孩子經常感覺學習壓力大、沒意思，每周日下午就開始情緒低落，一想到又面臨一周學習就拋出各種不想活的表情包。而充分的睡眠可以修復孩子大腦中主宰情緒的區域，使兒童爆發壞情緒的閾值點提升，讓孩子以飽滿、正向的情緒去應對學習壓力，克服學業中的難點，表現出良好的學習動力。 多牛的娃一天也變不出25小時來，因此，如果想讓孩子少熬夜，確保睡眠時間，我們家長至少可以在以下幾個方面作出努力： 1.篩選課外習題，減少不必要的課業負擔 家長如果想讓孩子在課業之外吃小灶，精選課外習題很重要。與其讓孩子花費大量時間刷一些大同小異的習題，不如家長預先精讀這些習題，選出最典型的『埋雷』習題來。你會發現，如果家長事先做了一些篩選工作，將孩子刷的題目從二三十題，降到五六題，立刻就能減輕孩子的學習負擔，避免擠壓其睡眠時間。 2.篩選興趣培養目標，避免學藝消耗大量時間 雙休日，孩子上5個興趣班；平時做完學校的功課還要練琴、練習書法與舞蹈、練習羽毛球與繪畫。培養興趣貪多嚼不爛，也會大大消耗孩子的時間與精力。因此家長切勿基於虛榮心鞭策孩子培養過多才藝。留下一兩樣孩子最感興趣的，讓他有機會早一個小時休息，對他的智力發育與情緒優化，有很大的好處。 3.遠離殺時間的電子產品，培養自覺睡眠模式 要以身作則，規定全家絕不在床上玩手機或電子遊戲。要告訴孩子床是安睡的地方，休息得好才能學習出色。要自覺地準時休息。在孩子入睡前20分鐘，家裡關掉電視、保持安靜、逐漸降低家中的照明量，促進孩子褪黑促眠激素的分泌。 別家孩子報兩個課外班，我家孩子報上四五個；別家孩子只上培優班或補缺班，我家孩子放假時就把下學期的內容學了個八九不離十，到了開學依舊快馬加鞭，家長圈裡談論哪個口碑名師的提優奇蹟，我家孩子托關係走後門也要送去回爐。 這樣捨得在孩子的學業上花血本（很多家長一個月花去課外班補習費就有七八千），孩子的成績就一定能突飛猛進嗎？並不見得！很多公辦小學的老師們反映，不少在課外班上『搶跑』的孩子，在課堂上都處在人在心不在的『放空』狀態，他們最典型的想法就是兩種： 第一，『我都會了，還用得着聽？』 第二，『上次聽着就不懂，這會兒再聽也沒有用！』 那些迷信課外班報得越多，學霸光環越可能上身的家長，總會犯這樣兩大錯誤。 一是搞不清課堂教學與課外班的互補關係。總以為自己只要捨得花錢，孩子一遍不會學兩遍，還能有錯？其實如果是與課堂教學平行的內容，課外班再講一遍，對孩子的成績提升基本是無效的。人都有求新鮮的心理，第一遍嘗鮮，有興趣，能探討，吸收得也快；同樣的內容，被老師在不同的地方，車軲轆話一樣重複個兩三遍，除了逗引人的瞌睡蟲，還有什麼效用？ 有效的課外班一般只有兩種。 一種是針對困難生的，精耕細作的查漏補缺，可以為其把脈診療，儘可能地補上漏洞，這需要老師一對一地了解情況，開出藥方； 另一種是針對在學校課堂吃不飽的學生，專門鍛煉其思維能力，培養其分析問題、解決難題的能力的，是為了替牛娃插上翅膀。 如果孩子成績在中上等，肯定是要把主要精力放在課堂上的，因為公辦院校老師的教學就是按中上等生的接受能力設計的，為你度身定製的教學模式，你偏偏扔一邊去，專門花大價錢去讀聽天書般的課外培優班，越聽，孩子越沒有搞好學習的信心，你是不是傻？ 在課外班的問題上，家長易犯的另一大錯誤就是：認為課外班報得越全越好，語數外，門門要報，從周一到周六，每個晚上都在上課。一門課還不止上一處，有的據說是退休名師，有的據說是名校海歸，有的是培訓機構的補課大佬，孩子不停地適應不同的教學風格，就像撐壞了的小牛犢一樣，只有不停嘴的填塞時間，沒有反芻、消化的時間。課外班上到晚上8:30才下課，回家還要補學校的作業，學校的功課不得不在瞌睡中敷衍潦草地完成，老師布置的口頭練習、預習複習都省去不做。長此以往，孩子成績會飛速提升才怪。 1.中等生不妨選上考前總結式的課外班 而廣大中等生，一般也只需要在面臨大考複習的時候，上一個大約兩周的突擊提升課外班也就夠了，這種考前課外班，可以幫助孩子迅速恢復對知識體系的記憶，搞清楚本學期學習內容的內在聯繫，解決一些綜合難題的思路問題，也就是說，它幫助孩子和家長解決『不會複習』的問題，加深孩子的記憶理解能力。 2.雙休日集中上課外班，可保證孩子平時的學習精力 把一周的問題集中起來，帶着問題去課外班，找補課老師答疑解惑，這樣效果會比較好。因為平時學習的新知識都有時間仔細的反芻、消化，因此周末可以跟着課外班的老師做一些鍛煉思維、綜合提高的題目，這樣，學校的教學與課外班才可以形成一股互補的合力。 3.報班最好抓一頭一尾，幫助總分排名更上一層樓 的孩子語文一流，數學其次，英語最是老大難問題，應該報什麼班？作文培優班與英語補缺班！有的孩子數學一流，英語其次，語文最拖後腿，應該報什麼班？奧數培優班可以幫他拿到對升學有用的數學競賽獎項，語文補缺班可以防止他出現作文與閱讀的大滑坡。善抓一頭一尾，課外補習才不會戰線過長，導致孩子精疲力竭，也才可能有比較好的效益。 4.課外班老師的教學風格，要與孩子思維模式形成互補 比起公辦小學的課堂教學，課外班最有優勢的地方在於家長可以挑老師。現在課外班都有試聽，家長一定要挑選符合孩子學習現狀的，比如思維發散、跳躍的老師，適合那些基礎紮實，但思維比較一板一眼的孩子；再比如風格嚴謹、善抓概念的老師，適合那些後面大題做得好，丟分全在基礎題的孩子。當課外班老師的教學風格與孩子思維模式形成互補，孩子提升成績的步伐就有可能加快。 魯迅先生有一句話：『我是把別人喝咖啡的時間都用在寫作上。』 於是有很多家長就誤讀了魯迅先生的這一句話。家長這樣想啊，魯迅先生能成為大文豪，緣於一心從未二用，那咱家孩子若想提升成績，就別拿什麼家務勞動啊，體育鍛煉哪，藝術培訓哪來占用他的時間！得趕緊督促他『兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書』，把人家參加朗誦會、戲劇節、運動會、烘焙展覽會的時間，統統用在學習上！ 親，你最後可不要覺得是魯迅先生害了你。翻閱下魯迅先生留下來的那些有趣的日記吧，他是把別人喝咖啡的時間都省了下來，可他卻不是一天到晚捏着毛筆在寫作，相反，他簡直堪稱玩家，光是國外版畫名家的傑作，他就收藏有2000多幅，光是漢畫像與瓦當拓片，他就收集了6000張！在他的日記中，不停地出現為這家雜誌設計封面，為那本好友的圖書設計插畫的記述，魯迅先生的那股得意勁兒，溢於言表。1917年8月，魯迅先生還設計過北大的校徽，北大到現在還用着這校徽！ 你想啊，支撐寫作的，是魯迅先生廣博的見聞、深邃的思想，令他成為大文豪的，是他的雜學，這就是厚積薄發、功夫在詩外的成果；可見，若想令你家孩子有學習後勁，最後拼的也是他綜合的素養、過人的視野，而這種素養，很多是課本之外的積累。 千萬不要做書呆子 首先，孩子的大腦是有一個興奮、抑制的反覆循環周期的，對不到10歲的小學生而言，做任何一件事的興奮周期不會超過55分鐘；而10到14歲之間的孩子，這個興奮周期也不會超過75分鐘。 也就是說，連續的學習時間超出了這一周期，大腦就自動進入抑制狀態，表現為眼神呆滯、反應遲鈍、記憶下降，此時，最好的方式就是換一個領域學習或者活動，讓大腦的另一個區域興奮起來，而令已經疲憊的這一區域，進入休養生息的狀態。這就是高效利用時間的秘訣。 另外，單從應對考試的角度來說，不讀課外書、不看報紙、不知天文地理與時政熱點，不知道偉大的科學家、戲劇家、藝術家的研究成果與創造發明對人類文明發展進程的影響，那孩子一遇到靈活、機智、考量綜合能力的題目，也是做不出來的。而後一類題目，在教學改革中，都是重點，在考試過程中，都是綜合大題、拉分題。 為什麼試卷最後高達15分的大題，都會涉及跨學科領域，考查孩子更大範圍的知識儲備與思考能力？這是因為，現在大家都意識到教育是國家未來十年、二十年競爭實力的保證。而當今社會的一大特點是：信息技術與人工智能的急速發展，將造成未來一半以上的傳統職業都將不存在。 近幾年優質中學的選拔性考試，已經越來越看重孩子綜合素養的考查。單就這一點來說，把孩子學習之外的所有活動都視為洪水猛獸，也是極為短視的。 前面已經說過，孩子學習時間超過一小時後，大腦會自動進入抑制周期，此時打疲勞戰，對孩子主動思考與記憶沒好處。應該讀書時高度專注，下了課就儘可能活躍在運動場上。因為運動大大增加了孩子的血液循環，可激發孩子頭腦攝氧量，讓精力更充沛、記憶力更好，讀書才會事半功倍。 2.置換興奮領域，讓孩子提高單位時間的學習效率 參與學校、社區、家庭組織的活動，表面上是失去了一些學習時間，實際上卻以倒逼的方式，逼迫孩子提高單位時間的學習效率！ 那怎麼提高呢？可以向牛娃們學習，以不同學科的穿插學習，置換興奮領域，讓大腦中掌管語言、計算、推理等的區域輪流得到興奮，再轉入休息狀態。比如數學做了一個小時，改換成英語學習；或者，寫了一小時作文，趕緊做一做科學小實驗。這樣，孩子的學習將安排得更加緊湊，也不容易感到厭倦和疲憊。 3.鼓勵孩子參加家務勞動，提升其責任心與緊迫感 很多家長都反映，孩子有學習拖延症，明明一個小時可以完成的學習內容，因為缺少緊迫感，缺少專注與動力，經常會拖上兩三個小時還沒有完成。這種效率低下，其實與孩子缺少『我要做生活的主人』的責任意識有關。 那麼，孩子為何沒有責任心？原因在於家長把一切勞動都包攬了，養成了孩子懶散少爺、懶惰小姐的脾氣，導致家長服務得越好，孩子越是精神怠惰，萬事不走心，就像劉阿斗扶不上牆。可見，家務勞動也是很有必要的，看起來學家務是花去了一些時間，事實上是逼迫孩子去思考這樣一個問題：生活、學習都是我的份內之事，我應該怎樣去合理地、井井有條地安排自己的時間，讓自己成為生活、學習的主人。 | 
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