食物助眠法，只需要一盅湯

失眠是一種常出現在人們身邊的疾病，往往是人們的自身壓力和外界不良刺激造成了人們晚上很難入睡，如果長期處於這種狀態，會帶來很多不良影響甚至其他併發症的出現。

失眠是一種常出現在人們身邊的疾病

解鎖治療失眠法1

食物助眠法

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

2

自我保護法

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

3

書本助眠法

躺在床上實在睡不着，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。

4

運動助眠法

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

運動助眠法

運動是非常好的方法

都是老套路

試過了，沒用

就沒點新奇的招數？

就沒點新奇的招數？

都退退退退後

要放大招了

從此失眠是路人

從此失眠是路人

藥膳食譜

藥膳食譜二

藥膳食譜三

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。