春季養肺三妙招

　　春季氣溫變化不定，空氣污染嚴重，人體最容易為之所傷的，便是呼吸系統。『肺為嬌髒』，『溫邪上受，首先犯肺』，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。
　　正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此，春季養肺對於健康非常重要。
　　肺處於人體胸中最高的位置，中醫稱肺為華蓋，形容肺像雨傘一樣，給五臟六腑擋風遮雨，但『雨傘』保護不好，就會患感冒、肺炎等病症。
　　早上喝碗養肺粥
　　杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。
　　蘿蔔飲：紅皮蘿蔔1隻，洗淨切碎，加適量麥芽糖碎塊醃漬，擱置3~4小時，飯後服所得蘿蔔糖水，有止咳化痰的作用；或將蘿蔔切成塊或片狀，每次取100~150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。
　　上午抽空做運動
　　一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。
　　步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。
　　每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
　　晚飯後做健肺功
　　『健肺氣功』：晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。