大成拳摩擦步

摩擦步又稱之為蛇形步、摩擦步試力，既是步法，又是腿的試力，乃中最基本的步法。選傑先生曾有詩曰：『身形端正頭頂懸，步若雞形體略偏；進退自如憑肩胯，膝縱足兜起波瀾。』

目的：

通過身體及手足在一定空間範圍內的移動，將樁功的規模擴大，在符合樁功要領的條件下，把身體各部連貫起來，從而體會自身各項力量的配備與大氣之間的空氣阻力感。

動作要領：

身體放鬆，自然站立，兩臂左右分開置於身體兩側，與自身約成６０度角，兩手十指自然分開，兩臂兩肩放鬆；膝蓋略有彎曲，有『縱膝』之意，上體正直，含胸拔背，平心靜氣，呼吸自然，精神舒放，頭往上領，臀部下坐，兩手掌心猶如按在兩隻大氣球之上，慢慢將身體重心移至左腿，右腳呈半弧形由內往外平行慢慢的向前移動，腳尖向前，腳掌落於身體右外側，兩腳距離約一腳之長，前腳着地踏實後，慢慢將重心移至右腿，重心完全移到右腿後，再慢慢移動左腳，左腳也如右腳由內往外做半弧形平行移動，落於身體左側，如此左右腳交替進行練習（見圖１、圖２）。

注意事項：

練習摩擦步時動作應緩慢均勻，腿移動時要緩慢用肩胯之力將腳向前送出，兩肩不能晃動，兩眼應平視前方，不可低頭看腳步，前腳落實以後要有能抽回來的勁再奔前走，腳移動時腳脖子要挺上勁，要體會上動下自隨、下動上自領的感覺，同時又要有『欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止，止乎不得不行』之意。切記要用可以推動空氣阻力的力去試着奔前問，單純外形的協調，用處是不大的。