古人的養生方

養生的重要性

導讀：

現在人們的生活變得幸福多彩之後，就越發地注意到養生的重要性。現在的養生方法很多，有些人喜歡去健身房，有些人喜歡飲食養生，有些人喜歡中醫養生，無論是什麼養生方法，只要是對身體好的，我們都值得去提倡。今天小編帶您看看古人所提倡的養生方法。

古人提倡的十種養生方法

1靜神養生

靜神在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。

反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

堅持打坐，心定神寧，堅持下去，可修復機體：

2動形養生

古人認為『人慾勞於形，百病不能成』;詩人陸遊說『形要小勞之』，說明了適度運動對健康的積極作用。

古人在實踐中摸索出了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，可強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起『勞傷』，又稱『五勞所傷』，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

動形養生

3飲食養生

古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。

故飲食既要注意『博食』即以『五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充』，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

4進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。

但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

氣血雙補玉靈膏：

5固精養生

古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。

如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

九制黃精，補養脾肺腎佳品：

6經絡養生

經絡是遍佈人體全身的『網絡』系統，它控制着血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。【黃帝內經】說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。

古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裏穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裏穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

7順時養生

古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。

人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

8修身養生

古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。

古醫家孟說云：『若能保身養情者，常須善言莫離口』，『口有善言，又當身行善事』。孫思邈則說：『心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。』養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

9調氣養生

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。

調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒 過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

10減毒養生

古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。

冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為『毒』，因此提出以『減毒』來保全真氣的養生之道。而通過飲食調理、服用藥物及其它措 施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。