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【一】 萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。 白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。 蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。 清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。
韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。 夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。 甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。 花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。 △【二】 木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。 魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。 山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。 利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。
紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高
營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。 紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。 常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。 柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。 △【三】 健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。 辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌症獼猴桃。 海帶預防白血病，去脂降壓也很好。 赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老
老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。 白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。 高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。 金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。 △【四】 蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。 紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。 生津安神屬烏梅，潤肺烏髮吃核桃。 香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。 濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。 菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。 枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。 △【五】 老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。 清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。 堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。 健身益體無花果，果葉藥用價值高。
清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。 鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。 南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。 經常不斷吃豆渣，預防癌症亦妙招。 △送你50條養生常識 1、感冒不宜喝苦丁茶。 2、膽固醇高者少吃魷魚。 3、食肉過多對身體可能有害。 4、骨折初期不宜喝骨頭湯。 5、常喝豆漿有益健康。
常喝豆漿有益健康
6、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。 7、白酒不宜代替料酒做菜。 8、深呼吸可能不利老年健康。 9、老人晨練宜先進食。 10、運動後可喝杯牛奶。 △11、多喝水能防腎結石。 12、睡眠充足才有益健康。 13、情緒不暢會導致胃病。 14、員工不宜在辦公室吃午餐。 15、午睡有助於預防冠心病。
服藥不宜加糖。
16、服藥不宜加糖。 17、曬太陽有益健康。 18、臥室窗戶留縫有助於睡眠。 19、清晨不宜開窗通風。 20、牙齦出血要儘快更換牙刷。 △
起床不宜馬上疊被子。
21、起床不宜馬上疊被子。 22、曬被子最好別拍打。 23、空腹不宜喝蜂蜜。 24、早喝鹽水晚喝蜜。 25、涼水洗臉好處多。
刷牙宜用溫水
26、刷牙宜用溫水。 27、洗腳宜用熱水。 28、腳寒容易感冒。 29、干嚼食物可防止大腦老化。 30、翹二郎腿會影響健康。 △31、常梳頭有益健康。 32、長時間微笑有利健康。 33、強忍淚水等於慢性自殺。 34、小便時咬緊牙齒有益健康。 35、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳。
喝完牛奶最好喝口白開水
36、喝完牛奶最好喝口白開水。 37、喝下午茶有益增強記憶。 38、運動損傷早期應"冷"處理。 39、步行適量能使大腦更年輕。 40、步行有利於中老年人健康。 △41、吃海鮮不宜喝啤酒。 42、吃魚能保持血管年輕。 43、魚刺卡喉不宜醋療。 44、飯菜不宜『趁熱吃』。 45、多吃黑色食物可補腎。
多吃玉米好處多。
46、多吃玉米好處多。 47、不宜吃開口的糖炒板粟。 48、發燒時不宜食用雞蛋。 49、茶葉蛋不宜多吃。 50、蘋果營養全面。 △這些知識，比黃金還值錢，閒來無事，看一看，背一背，從傳統智慧裏找到屬於自己的那道養生佳品吧。 | 
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