心腦疾病患者 鍛鍊應適時

　　早晨6時許，來重慶市濱江路晨練的人在路邊的草地上發現了仰面倒地的陳老師，立即撥打120急救電話，醫務人員很快就趕到了現場，卻發現陳老師早就沒有了心跳和呼吸。醫生診斷爲心源性猝死。
　　陳老師是一所職業中學的數學老師，這幾年慢慢開始發福了，聽人說鍛鍊可以起到減肥強身的作用，就堅持晨練。他每天早上5點半就起床，到濱江路上跑步，卻沒想到，這一次晨練竟然有去無回，英年早逝，生命永遠定格在了50歲。
　　然而，大概很少有人知道，陳老師實在是犯了一個大錯誤，一個用生命的代價也彌補不了的大錯誤——他鍛鍊得不是時候！
　　人體生物鐘的規律是：早晨5~6點，交感神經開始興奮，人由睡眠狀態漸漸醒來。此時，腎上腺激素分泌增加（約比晚間高出4倍），人體新陳代謝亢進，血壓增高、體溫上升，心博增強，心跳增快。這個時候做激烈的運動，特別容易出現心臟停博，尤其在心腦血管系統本身存在病變的情況下，更易出現心腦血管意外，甚至猝死。
　　另外，在早晨，樹林裡的空氣中二氧化碳成分居多，空氣污染，返流現象嚴重，空氣中的有害顆粒對肺部有很大損害。一般上午9點鐘以後，污染物質下沉，空氣會變得清新，待太陽出來了，日光與葉綠素起反應，產生氧氣，才可以在戶外進行鍛鍊。
　　其實，早在中醫經典【黃帝內經·靈樞】中就載有：『故智者之養生也，必順四時而適寒暑……』的說法。體育鍛鍊、運動養生也應『順四時而適寒暑』，一年有四時，一天也有四時，什麼時候適合做什麼，是天地自然、是人體生物鐘規定好的了，不能反其道而行之。
　　如果陳老師能早點知道這個道理，他的生命或許不會中止於這樣的盛壯之年。
　　最後，切記一套運動養生口決：
　　冬季最好不晨練，不見日出莫戶外；
　　鍛鍊最好在傍晚，飯後三刻最當時；
　　緊走慢跑都可行，有氧運動最重要；
　　弛張有度量力行，循序漸進貴以恆。