清明養生5注意

　　清明，乃天清地明之意。是我國的二十四節氣之一。【淮南子·天文訓】云:『春分後十五日，斗指乙，則清明風至。』清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。在城市裡也有『植樹造林莫過清明』之說。由此可見，不論在農村還是在城市，清明都是一個讓人們值得重視的日子。遼寧省瀋陽市中醫院主任醫師徐放提醒大家，清明養生方面應注意以下5個方面。
　　注意保暖
　　俗話說『清明亂穿衣』，說的是清明節前後，因氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，這樣就會有效預防感冒，所謂『春捂』也是這個意思，當然，『春捂』的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減多少。
　　謹防高血壓
　　中醫認爲高血壓的病因多見年老體虛、情志失調、勞倦久病、飲食偏嗜等，其病理主要爲陰陽失調，本虛標實。患有高血壓的人應採用綜合調養助肝木之疏泄、腎水之涵，以調和陰陽，扶助正氣。
　　適量運動
　　中醫認爲人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。吐納調息法對人體陽氣有益。可多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。
　　清明養肝
　　中醫認爲『春與肝相應』，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。此時養生重在養肝。保健方法應以養肝爲主。可在醫生指導下服用杞菊地黃丸等滋腎養肝的中藥。
　　飲食清補爲主
　　清明，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最爲重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克，薏米30克，白鴿1隻，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時）作爲食補佳品。飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補爲主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。