產後瘦腰腹３妙招

　　當了新媽媽，在高興之餘，也擔心自己會永遠地失去了苗條玲瓏的體型。除了堅持母乳餵養外，積極鍛鍊也很重要。下面推薦３個瘦腰腹小妙招兒。但要注意，剖宮產傷口未恢復好的媽媽先不要嘗試。
　　仰臥旋轉卷腹
　　1.仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放在腦後。
　　2.腰部用力，保持下腰不要離開墊子，胸口向前移動到最高點，再緩緩降低到起始位置。
　　仰臥起坐
　　1.仰臥，兩腿併攏，兩手上舉抱頭。
　　2.利用腹肌收縮，兩臂及上體上抬，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。
　　仰臥舉腿
　　1.上身平躺，雙手平放於身體兩側。
　　2.腳尖緊繃，收腹呼吸，直膝上舉兩腿，盡力抬到最高點。呼氣時慢慢地、有控制地將腿還原。連續動作8～10次。（辛朗）