生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
/ \7 D' o! l8 i6 y 1、培養健康飲食習慣
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7 B7 O/ B$ j  T" o% W* C 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃爲妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
- t; l$ ?3 r, m1 g1 e( V 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
1 Z# u! g& E1 f2 b 可減低患上下列癌症的機率：
: y( x- j8 b3 h
7 x7 W% q- r( C5 m* R8 h 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
4 g) M; T0 ^# O) U# n2 J7 y. x+ G 2、每日運動
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, b+ @5 C2 o7 d; f/ M! o 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
" S7 V+ d" I3 w3 k0 D! o 可減低患上下列癌症的機率：

* n1 T. N; E' P1 ?" M* Q 乳癌、結腸癌。
5 E( l" E* z2 C 3、少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：
$ {( S' w% K( }  e! f
9 Z0 D3 e4 G" L2 L 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4、維持正常體重

人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒菸者來說，更應注意。
8 O; `. O! M6 m1 N4 n! v4 A% E 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作爲彈性計算）。
2 K& m2 n% Q5 Y# f% ? 可減低患上下列癌症的機率：
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9 `% a$ n0 o' q2 N, t; t, b  J. U2 G; ?/ A 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
. \2 O; m( b( u3 G  t! s3 e 5、不抽菸

戒菸，不吸『二手菸』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：

9 i3 Q: Z1 W# T. \( z# n# S0 _ 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事
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某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
可減低患上下列癌症的機率：
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) ^  h2 G* T# k  c; Q 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬

8 c0 z" w2 }$ @7 Y( V4 i. Q) D% L 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
+ m. f, o' T$ X/ [* B% B 可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。