『軍中百靈』耿蓮鳳的養生語錄

  來源: 中醫藥報

　　耿蓮鳳是我國著名女高音歌唱家，有『軍中百靈』的美譽。她與張振富的男女聲二重唱曾風靡全國，歌曲【年輕的朋友來相會】、【敖包相會】、【九九艷陽天】等更是家喻戶曉。如今69歲的她仍活躍在舞台上，看上去依舊年輕，體態輕盈，精神飽滿，歌聲依然清脆甜美。關於養生保健，耿蓮鳳的一些語錄相信會對我們有所啟示。
　　1．『老年人要有一個健康的心態，不能總是暗示自己已經衰老，終日悶悶不樂，當你不願意修飾自己時，你就真的老了。我覺得人越老，心態就應該越好，別跟自己較勁，也別和別人較勁。人到了老年，應該有兒童的心態。如果你整天耷拉著臉生著氣，那你很快就會生病，氣血筋絡都不通，就會憋出毛病來，所以心情愉快是非常重要的。一個人，無論昨日如何輝煌，當退下來後都應該放下架子，走出家門，融入社會，做一些有意義的事情，從中找到快樂的感覺。』
　　2．『人上了年紀，特別是曾經風光過的名人，一定不能總沉浸在對昔日大紅大紫情景的留戀中，必須放平心態。心態好，生活才會愉快，人也才老得慢。』
　　3．『年齡大了，身體的疲勞完全要靠睡眠來補充。』
　　4．『睡眠養顏與花錢美容最大的不同在於，睡眠養出的是自然美。』
　　5．『花椒有除濕散寒的作用，每天堅持泡腳可以祛除身體裡的濕氣，所以我一直在堅持。』
　　6．『精心管理好自己：心態平和，樂觀處事，愛惜身體，注意保健，飲食清淡，堅持鍛鍊。』
　　7．『要吃得均衡，吃得科學。』
　　8．『我覺得生病是正常現象，尤其是像我們年輕時拼命工作，體力透支很厲害，到了五、六十歲時，身體肯定會有一些不適。其實生病並不可怕，關鍵是看你用什麼方式去對待它，如果你能積極配合醫生的治療，再加上平常多注意保健、飲食和睡眠，就一定能很好地恢復。身體是要靠你自己來愛惜的，自己要學會保護與保養。』
　　9．『我現在一有機會就會做一個調理性按摩，已經堅持快兩年了。不去美容院做任何皮膚護理，最多就是自己平時多用清水洗臉，買一些適合於自己的化妝品，化妝品不是越貴越好。』
　　10．『我發現外國的老年人都穿得很鮮艷，而且款式相對也比年輕人講究，這樣他們就顯得很年輕，心情也會開朗。』（薛立永）