平靜心態 知足常樂

  來源: 中醫藥報

　　靜心就是要有平靜的心態，保持心情愉快。人有喜怒哀樂，碰到喜事會高興會笑，碰到不高興的事情會生氣，眉頭就皺起來，該發泄的時候就要發泄，這樣才是正常的。正常的情感發泄表達也是必要的，只有這樣才能真正保持平靜的心態。現代社會各方面競爭的確越來越激烈，大家都不得不給自己一些壓力，但是這種壓力要適可而止，至少思想上要有這種意識。
　　心理力量可能創造奇蹟
　　有本書叫做【生命留言】，又叫做【死亡日記】，是上海一個癌症患者陸幼青寫的。他得了癌症，到晚期，他把自己和疾病作鬥爭的過程、感受和體會寫下來。他的一個觀點我非常贊同：心理因素對健康的影響是很重要的。所以他主張應該將癌症患者從人格上到工作、生活各個方面放在一個正常的位置考慮，這樣對患者是有好處的。
　　還有一個非常極端的例子。在很多年以前，有一個23歲的年輕患者，他19歲時因下肢骨肉瘤（一種惡性腫瘤）截肢，截肢後他繼續去上大學，到了三年級的時候發現腫瘤轉移到肺，整個肺被癌腫塞滿了，左邊的肺剩下五分之一還有功能。
　　這個患者有一個非常強烈的願望，他說：『醫生，我知道我活不了多久，現在我只有一個念頭，我要讀書。』他父親告訴我，他每天吃完晚飯要去教室自習，爲此他要走一個半小時才能走到教室，但是他堅持每天都去自習。我給他開了處方，跟他說了這種情況要注意哪些問題，後來他就沒再找我了。我當時想著，也許他很快就去世了。出乎意料的是，四年以後，我有一天出差乘飛機，在途中看到航空雜誌的封面人物就是他，還有一篇採訪他的報導，他不僅本科畢業了，還保送上研究生，快畢業了。這在醫學上講是個奇蹟，他靠的是什麼？他靠的就是一種意志，一種精神。
　　保持平常心態最重要
　　一個人要有一個平靜的心態，叫做『恬淡虛無』，當然也包括調節情志，或者叫做『和喜怒』。如果能保持一種平靜的心態，你就可能擁有一個健康的身體。所以，有一句話叫做『要活好，心別小』、『房寬地寬，不如心寬』，這個對於老年人來說顯得更加重要。
　　其實現在很多慢性病、衰老性疾病都是可以預防的，比如老年痴呆症。現在有許多研究發現，老年痴呆症形成的過程與心理素質、心態、情緒等有很密切的關係，人處在焦慮、抑鬱等不良情緒中時，大腦的執行功能就會變差，人的反應相對慢、記憶力減退、認知能力下降，如果這種狀態再加上老年人普遍的腦供血不足的情況，那麼便加重了大腦功能的衰退，逐步發展成爲老年痴呆等疾病。所以趁著現在還不是很老的時候開始保持一個良好的心態，調整自己的情緒，對於我們的健康是非常有幫助的。
　　還有就是『樂其俗』，就是人對環境的適應能力，要入鄉隨俗，如果你到一個地方去，你不能適應那個地方新的環境，可能就會因此生出病來。
　　靜心的三個建議
　　聊天。從健康角度而言，特別是老年人，聊天是一種很好的保健方法。聊天的過程可以解除很多心理壓力，同時對話的過程也有助於活躍思維，這樣思維就不會處於『半休眠』狀態。
　　唱歌。唱歌也是一種健康的生活方式，一邊做事一邊唱歌是很好的。我提倡男同志應該在家一邊做家務，一邊唱歌，這樣心情好，家庭氣氛也和諧。有人說我唱歌不好聽、老忘詞、會跑調，事實上跑調有什麼關係呢？唱錯了又有什麼關係呢？只要心情愉快就好了。我上大學時生活條件還比較差，冬天洗澡沒有熱水，同學們就一邊洗冷水澡一邊唱歌，唱歌的過程中陽氣調動起來就不怕冷了。農民在勞動的時候喊著：嗨——呀，嗨——呀，這下步伐整齊了，人體的陽氣調動起來了，身體和勞動就和諧了。
　　看電視、看報紙。適度看電視對於退休後的老年人是一項很好的活動。看到悲劇就流淚，看到開心的時候就笑，精神得到放鬆，思維也活躍了。看報紙的道理也是一樣的。D4