『跳跳』塑形法

  來源: 中醫藥報

　　現代人生活緊張忙碌，且多數人工作時都是端坐在電腦前，很少挪窩，長此以往，不但影響身體健康，也坐出了啤酒肚、大象腿，影響形體美觀。
　　夏天是一個展示美的季節，裙裾飄飄，纖腰一握，結實的小腿，挺拔的身姿，美女帥哥爭相亮相，精彩紛呈，吸引了眾多人的目光。
　　可大家空餘的時間都不多，沒有多少人能抽出專門的時間去健身房健身，有沒有既簡單，效果又明顯的塑形方法呢？
　　當然有，這跳跳塑形法——跳繩。
　　運動專家研究表明，跳繩對於減肥和塑形都有很好的效果。持續跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘所消耗的能量，是耗時少、耗能大的有氧運動。它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體健美，動作敏捷、還能起到穩定身體重心的作用。
　　除此之外，從健康角度來說，跳繩可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、高血脂、更年期綜合症等疾病。同時還能調節身心，對抑鬱症、焦慮症等心理疾病也有很好的輔助療效。
　　跳繩相對於其他的健身運動而言，具有簡單易學、隨時可做、不需繁雜健身器械等優點。跳繩對場地的要求也很『草根』，不用到專門的場地去，小區空地、街心花園，甚至自家的客廳，都可以拿來一展身手。
　　方寸之地，盡情享受跳躍之樂，將健康與美麗同時攬入懷中，豈不樂哉？（天津王雪梅）