我的養生『五個一』

  來源: 中醫藥報

　　退休之後，無所事事一身輕，於是閒暇時間我便研究養生有關的事，總結起來便是養生『五個一』。
　　晨飲一杯白開水。清晨起床，晾一杯白開水，洗漱畢，仰頭一飲，是我堅持多年的習慣。且莫小覷這一杯白開水，它不僅滋潤了我乾渴的心田，清洗了胃腸道，更重要的是稀釋了血液濃度，使體內血流通暢，從而減少了由於血粘所致的心腦血管堵塞等引起的疾病。
　　開闢一塊菜園子。我本是一個四體不勤、五穀不分的一介書生，退休之後專門在小區空地開闢了一塊菜園子，種植一些時鮮蔬果，躬身事農，拜郊區老農爲師。沒承想居然掌握了不少這方面的技術，栽培的西紅柿結的拳頭般大，豆莢半尺長，自給自足四季吃不退。更爲重要的是通過了經常在園子裡勞作，務弄，活動了筋骨，使我很少生疾，說實話，自打退休後，至今我連醫院的門都未進過。
　　出版一本書。我有寫作的愛好，幾十年如一日從未間斷，至今已在全國各地數十家報刊雜誌發表了200多萬字。退休後我依然在馬不停蹄地寫作，並計劃在有生之年將以前發表過的作品結集出版（精選）一本書。寫作讓我不停地使用腦子，使腦細胞活躍，減少患腦部疾病的概率。有句成語叫『流水不腐，戶樞不蠹』不也是這個道理嗎？
　　結交一位老友。人老了容易孤獨，結交一位志同道合的朋友，經常在一起切磋，閒聊，這樣可排除寂寞，對身體大有裨益。我所結交的文學朋友不至一個，有身邊的，有天南海北的。身邊的經常相互來往，一聊就是大半天。遠道的也隔三岔五在網上閒聊。因此，退休後我從來不覺得什麼叫孤獨，也無有絲毫寂寞感。
　　每天一次戶外鍛鍊。戶外鍛鍊是放鬆心情、強身健體的好辦法。寫作或勞動累了，走出家門去公園或河邊散散步，呼吸新鮮空氣，打打太極拳，這也是我多年來養成的習慣。人云『生命在於運動』，我即將邁入古稀之年，卻依然紅光滿面，鬚髮未白，且耳不聾，眼不花，腰不疼，腿不彎，這都是勤鍛鍊之功吧。（陝西商洛田家聲）D4