氣功治療肛裂功法的掌握

【】期刊登我的【運肛轉腹法治好13年之肛裂】一文後，半年來絡續收到各地的不少來信，詢問如何掌握功法，應注意什麼問題，現說明如下：

一、轉腹運肛最重要的是排除雜念，不急不躁，保持入靜狀態。心平氣和，才能得法．這是做預備姿勢時必須做到的一點。當雙腳分開與肩同寬時，兩眼微閉，僅留一線，耳不外聽，將意念集中到做功上來，不管工作、學習多少緊張，一概不去想它。

二，循序漸進，逐步掌握練功要領。如第一步氣功轉腹法，要求雙手叉腰，虎口向下，大拇指貼於前腰部，另四指貼於後腰背部，略起推動腰部運轉作用。頭部與下肢基本不動，使腰轉動呈梭子狀，先自左向右轉動100次，再自右向左轉動100次。這裡必須配合一定的呼吸次數，即每一呼均勻地轉腹5次，每一吸也是5次，呼吸要求細長均勻；不能憋氣，開始不易掌握，可以從2次、3次開始，。直到5次爲止，同時默念數字。

三、身、息、意要配合自如，如第二步氣功運肛法，要領是呼吸均勻細長。吸氣時意念內氣由肛門逐漸上升至百會，同時緩緩提肛，千萬注意運肛不可用力過猛，那樣只能起到運動作用，不能達到內氣與身心的協惆，呼氣時注意沉肛，意念內氣由百會逐漸下降至肛門。同時肛門也緩緩降到底部。要逐步練到輕鬆自然，呼吸，意念、肛門的提降，三者密切配合，做功後才有舒適得氣感。鍛鍊運肛每次不能少於30次(1次爲一升一降)。

四、練功要有恆心，逐慚內省體驗。當掌握功法後，不僅可以治肛疾(其他患者經鍛鍊3～6月，均收到明顯效果&