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仰望岐黃 中醫 性命 心靈 1.餓了才吃 許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是不餓還有的朋友常常是幹完活再吃飯，這都是不科學的食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到飢餓時，胃口早就排空了這時，胃黏膜就會被胃液自我消化，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。 2.渴了才喝 有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了這時候再補充水分，已經是爲時晚矣水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500---2000毫升左右的水，早晨起床後，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾調查顯示，有經常飲水習慣的人，便秘和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。 3.累了才歇 累了才休息，是從老祖先那裡傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的這些朋友以爲只有感到累了，才應該去休息其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。 4.困了才睡 有些朋友以爲只有在感到困了的時候，才應該去睡覺事實上，睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的睡眠是人體新陳代謝的生理過程保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。 5.急了才便 很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所甚至有便也不解，寧願憋著這樣做，對健康是極爲不利的大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致自身中毒因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡便秘和大腸癌的發病機會。 6.胖了才減 隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了許多專家認爲，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的因爲事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛鍊等等。 7.病了才治 凡事預則立，不預則廢，健康醫學也是把預防作爲第一道防線等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號一旦進入亞健康狀態，就要引起注意還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療有相當一部分朋友，平時自以爲沒有病，到醫院一檢查就發現了毛病一些肝炎肺結核高血壓心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。 8.老了才鍛鍊 在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發現，參加晨練的大多是老年人，很少有中年朋友許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛鍊的意識正因爲如此，一些疾病過早地發生在中年朋友的身上什麼糖尿病高血壓高血脂冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人這都與中年朋友不參加鍛鍊，吃得過多，經常抽菸喝酒有直接的關係。 | 
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