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前段时间，教育部提出了『史上最严减负』，孩子上课时间推到了早八点，有了更多的休息时间。 很多爸妈会说：这多出来的时间没啥用。别闹了！这时间用的好，你家娃能多长十公分！！ 两个长高黄金期 必须要知道 身高发育过程中的两个「黄金期」，分别为3岁前和青春期： 这可是不小的差距啊！ 睡多久 才算睡得够 充足睡眠促进生长的道理爸妈们都懂，但具体要睡多久，估计答的上来的人不多。 不同年龄段孩子需要的睡眠时长大概如下： 新生儿：14~20小时 1~3岁：12~14小时 幼儿园：11~12小时 小学生：10小时 初中生：9小时 高中生：8小时
比比，你家娃睡够了吗？ 除了睡眠 还能做些什么？ 1、吃得营养吃饭可不是吃饱那么简单，还有营养上的要求，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现。 奶类是新生儿生长发育的关键，每天要保证600ml左右的饮奶量。 添加辅食后，可以优先考虑含铁的红肉、含钙的蔬菜、含锌的水产品。 对青少年，除均衡营养外还要注意维生素D的补充，维生素D和钙可是好搭档，能促进骨骼生长。 2、玩得开心适当的运动可以促进生长激素的分泌。 1~3岁宝宝，要保证每天至少1小时的户外活动，3岁后则增加到至少2小时。 天气不好的话，室内小游戏也是可以的，只要有运动量就行。 世界卫生组认为，5~17岁的孩子每周要至少锻炼3次，每次累计大概1小时的中、高强度运动。 忽然想起那些年，总是有事不在被换课的体育老师... 现在明白教育部的良苦用心了吧，我们可以用一生的时间来学习，但长高的机会错过可就没有了哦。 - 分享后，孩子长更高 - | 
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