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1962年6月17日下午3时于上海横浜桥精武体育会
太极拳是柔性武术，所以有人称它为软拳、化拳、绵拳等许多不同的名称。按照武术的发展历史来看，刚拳发明在前，软拳发明在后。
刚是基础，然后入柔，方能刚柔相济；先刚后柔，随着年龄的增加而逐渐有所转变。
有力打无力，手慢让手快，人人能之。
牵动四两拨千斤，重点在于能牵动。
观耄耋能御众之形，形容虽老犹健。
练刚就要用力，象举重等，因此我认为不可能从柔里练出来，也不可能摸呀摸的摸出来的。
阴阳虚实分清，只是太极拳的初步要求。然后以静观动，最后动中求静。
太极拳可以当气功练，但是气功却不可以当太极拳练。气功有躺着的，有坐着的，也有动着的，太极拳就是属于动的一种。
练拳形式在于次要，主要在意。当然开始时，形式也是重要的。
练时要节节能停留，节节能前进，这就是贯穿。
吴鉴泉老师在我学拳时，常常对我说：“开始时跟我样子练，往后要放开胆子，按照你自己的意思去练。”
要练练看看，看看练练。看看人家，也看看自己。所谓“入门引路须口授，功夫无息法自修”。
轻、慢、圆、匀是基础，要养成习惯。
轻遇到攻击，至少可以少吃点苦头。
“一羽不能加，蝇虫不能落”形容轻灵。
练太极拳，刚不是没有用处，打人时，还是要用得着的，否则就不能打人。
抽丝劲要匀。
轻、慢、圆、匀是入柔的门径，以后盘架子要贯穿，象一串珠子一样。
贯穿就能连绵不断，稳定重心，解决身体各部分不听话的矛盾；贯穿就能和，和了才能感到舒服，用在养生，对身体有好处。
要连贯，要动中求静，要松。
以惊吓法打人，也是偶然能行的，你要是有备，再做就失效了。
重意不重形。
内外相合，也就是形意相合。主要是呼吸和动作的配合。
“用意”要和“气沉丹田”、“气宜鼓荡”相结合。
“气沉丹田”是对那些外壮、胸部结实的人而言的。
“气宜鼓荡”是说不要挺胸硬压，要稳住，要上下鼓动。
呼吸初学不要搞，等轻、慢、圆、匀弄熟后再谈。
架子不是全部都能与呼吸结合的。
要自然，不要呆板。所谓“意气须换得灵”，没有千变万化，没有阴阳虚实，就是呆板。
最后要“动中求静”。
我没有拳经那样讲得好。“似松非松，将展未展”，这些话只能在练习中慢慢体会。
松，不是随便一撩。要像拿起一件有分量的东西一样。
运动量要适合生理状况。象年老的，在练习时要步随身换。
吴氏太极拳是练内部的，外面不一定那么明显的看得出来。也要有点功夫的人，才能看得出来，才能觉得有味道。
发劲时用逆呼吸。呼气时发劲，气沉丹田，小腹一鼓；吸气时丹田瘪进，胸腹间折迭皱纹。
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