來源: 武術全球資訊網 武術網資料
1962年6月17日下午3時於上海橫浜橋精武體育會
太極拳是柔性武術，所以有人稱它爲軟拳、化拳、綿拳等許多不同的名稱。按照武術的發展歷史來看，剛拳發明在前，軟拳發明在後。
剛是基礎，然後入柔，方能剛柔相濟；先剛後柔，隨著年齡的增加而逐漸有所轉變。
有力打無力，手慢讓手快，人人能之。
牽動四兩撥千斤，重點在於能牽動。
觀耄耋能御眾之形，形容雖老猶健。
練剛就要用力，象舉重等，因此我認爲不可能從柔里練出來，也不可能摸呀摸的摸出來的。
陰陽虛實分清，只是太極拳的初步要求。然後以靜觀動，最後動中求靜。
太極拳可以當氣功練，但是氣功卻不可以當太極拳練。氣功有躺著的，有坐著的，也有動著的，太極拳就是屬於動的一種。
練拳形式在於次要，主要在意。當然開始時，形式也是重要的。
練時要節節能停留，節節能前進，這就是貫穿。
吳鑒泉老師在我學拳時，常常對我說：『開始時跟我樣子練，往後要放開膽子，按照你自己的意思去練。』
要練練看看，看看練練。看看人家，也看看自己。所謂『入門引路須口授，功夫無息法自修』。
輕、慢、圓、勻是基礎，要養成習慣。
輕遇到攻擊，至少可以少吃點苦頭。
『一羽不能加，蠅蟲不能落』形容輕靈。
練太極拳，剛不是沒有用處，打人時，還是要用得著的，否則就不能打人。
抽絲勁要勻。
輕、慢、圓、勻是入柔的門徑，以後盤架子要貫穿，象一串珠子一樣。
貫穿就能連綿不斷，穩定重心，解決身體各部分不聽話的矛盾；貫穿就能和，和了才能感到舒服，用在養生，對身體有好處。
要連貫，要動中求靜，要松。
以驚嚇法打人，也是偶然能行的，你要是有備，再做就失效了。
重意不重形。
內外相合，也就是形意相合。主要是呼吸和動作的配合。
『用意』要和『氣沉丹田』、『氣宜鼓盪』相結合。
『氣沉丹田』是對那些外壯、胸部結實的人而言的。
『氣宜鼓盪』是說不要挺胸硬壓，要穩住，要上下鼓動。
呼吸初學不要搞，等輕、慢、圓、勻弄熟後再談。
架子不是全部都能與呼吸結合的。
要自然，不要呆板。所謂『意氣須換得靈』，沒有千變萬化，沒有陰陽虛實，就是呆板。
最後要『動中求靜』。
我沒有拳經那樣講得好。『似松非松，將展未展』，這些話只能在練習中慢慢體會。
松，不是隨便一撩。要像拿起一件有分量的東西一樣。
運動量要適合生理狀況。象年老的，在練習時要步隨身換。
吳氏太極拳是練內部的，外面不一定那麼明顯的看得出來。也要有點功夫的人，才能看得出來，才能覺得有味道。
發勁時用逆呼吸。呼氣時發勁，氣沉丹田，小腹一鼓；吸氣時丹田癟進，胸腹間折迭皺紋。
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