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前言：
这些通背拳日记都是我在2006年5月12日到2008年两年间，跟随大连祁氏少派五行通背拳第六代传人，我的师父学习通背拳的所思所想，内容涉及到大连五行通背拳的各个方面，及各个单操每个微妙的细节。很多都是以前不外传的细节我也写了出来，对于初学通背拳的爱好者来说也是很有益处的。
另外，自己也没想到能坚持写下来，而又写了十多万字，自己都很惊讶，也是头一回能坚持做一件事能做这么长时间，现在就给修正修正整理出来，给自己的生活添加一份美好的回忆也是非常有意义的。
2009年以后，看看如果不忙了，练拳要是系统了，也会接着写写。
通背拳日记 第一篇 初识通背拳
(2006.5.12周五)
今早5点30来到家附近的广场练练拳，锻炼一下身体。
说起来也挺有意思，我家后的广场边上有个主席台，主席台后是个花园式的小广场，有水有树有桥有亭，确实是练习武术的好地方。
按理说大连以前是个武术之乡。可以说是通背拳的天下，可奇怪的是，我刚到这个广场练武术时却是没有人，有时晚上我吃完饭上广场溜达时，就看见一个40多岁的人在广场西侧练习通背拳，一看就是高手，不过我人比较腼腆所以也没搭上话，除了他也就没别人练习武术了，我还挺失望的，以为我住这地儿是武术死角呢。
可我这的广场在大连说来可以说是各居民区中最大的广场了。绝对是各种活动的好地方。
也许是赶巧，就在我在广场主席台后练习的两个月后吧，哈哈，相继练武的人多了起来。
起先，有个最少65岁的老太太在那哈哈的的冲拳锻炼身体，还带声的，然后用掌击打小亭的木柱。我估计是一般小姑娘不是她对手，当然我看出来老太太不会武术只是锻炼而已。
再后来就来了些真会武术的，有练太极的，有练八卦的，还有练长拳和刀棍的。再就是练通背拳的。我主要说的是其中的两位，都是通背高手，一位姓季，一位姓曹。都60左右岁了，都很厉害。要不说我有福呢。
起先我是和曹师父搭上话的。其实我也观察他一段时间了，每回看见他他都是在在那象模鱼似的，双手反复的前后搓，后来才知道叫通背拳的伸肩。
后来熟悉了，曹师父对我说小伙子你练的不错就是有些太钢不会柔着练（我刚开始练得都是格斗方面的功夫）。太钢了，一是容易伤身，二是找劲难，打人不狠(当然是指更高的劲)。后来我和曹师父模了模手(稍微的动手切磋) 。
这时我的感觉这位曹师父手非常沉，很有功夫我肯定不是对手。加之我受刀哥（格斗教室论坛的锋利小刀）的影响，对通背那是相当的感兴趣，还有本着见高手绝对不能放过的心理，所以我就厚着脸皮对曹师父说：你看，曹师父，反正没事，可否指点指点一下我通背拳的功夫呀？没想到曹老师很爽快，说没问题咱们也就是一起玩玩(谦虚)。
接着就教给我了通背拳中非常非常重要的功法，而且是要练一辈子的基本功，叫伸肩。
还有教了我摔掌，和如何对敌站步，由于我有些功夫底子，动作我学的比较快，就差慢慢增长功力了。具体的体会随后讲。
由于我有事要走，曹师父说他不经常来，就是周六日能来，所以跟我说还有位姓季的师父通背拳功夫很高，说他常来来，说和他说说，把我介绍给季师父教教我。
我一听高兴坏了，真是走运，有人教着就能很快上道了，还能有高手过招。虽然说挨打比较多，但是非常长功夫呀，后来介绍的是季师父，60多岁了，人比较瘦，眼睛很有神，也搭了搭手，手劲很大。
PS：短评（2009.1.15 周四）
师父季福兴当时也没答应马上收我做徒弟，只是说先让我跟着练练吧，其他的以后再说，当时有个小伙正跟季师父练拳，就是后来我的师弟小丁。
我当时可是对通背拳一点也不了解，也不知道到底是什么拳，以为就是个套路拳呢，后来真么想到通背拳非常注重实战，完全以单操、散手为主，攻击力十分凌厉，柔中带刚，很对我胃口，我从小就喜欢武术，十多岁的时候练的散打，后来上学、上班就放下了。真没想到还能练上武术，看来自己跟武林真是有缘。
讲讲今天的练功体会。早上5点，在广场锻炼了一会后，季师父来了，就让我练伸肩，他给我纠正，说练伸肩一定要放松松着练，说我手上还带着僵劲不好，影响劲的发出，前手回收时一定要有捋带的劲。
告述我练拳时一定要放松，只有真正放松了，劲才能从腰上走到肩，走到肘，走到腕，走到指。叫腰催肩，肩催肘，肘催手，手催指。
接着季师傅还给我演示了伸肩如何用劲。
曹师傅刚教我时就说伸肩抖腕那可是一辈子的功夫，一定要练好，贯穿通背拳练习的始终，尤其伸肩是技击的主线，可以演化成摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、中拳等等(其他的说的忘了) 。
季师父讲解到通背拳讲究九柔一钢，说你想想，九个柔一个刚，是多大的劲，通背拳好练劲难找。
接下来我练的是通背摔掌，季师傅主要纠正了我两手的位置，肘部要合下垂，讲究手要护心，肘要护肋，摔掌的出手路线是口出口入，就是由嘴的高度出手，再由嘴的地方收回。
练习结束后，季师傅又给我简单讲了讲什么叫提膝步和一些拳理。现在有些忘了我慢慢再想想。
抖腕就是讲究活腕。比如摔掌、掸手都需要手腕灵活有劲，我以前买了本祁家通背的书说练通背之前必须练一个活字，而活腕就是活字的一部分。活腕分为下抖两下突然握紧拳，还有鱼形抖腕就是往两侧抖腕，还有摔手抖腕，就是讲究灵活，有句话叫什么活腕快似闪电之说(有点忘了)。
刚想起来，早上季师父还说过通背拳有句谚语：学会摔拍掌打人不用想。季师傅还给我讲了通背拳三绝掌，我就记得有一个什么迷魂掌(当然只是叫法)，另外两个我忘了。还有三绝艺是：通背拳、通背枪、通背刀。后来我问季师傅说：通背枪和通背刀现在没人练了吧？他说是的，说现在社会这么花花，年轻人谁还愿意吃这苦。说完还叹口气。我当时心里想俺也是年轻人呀，俺给你争光吧(哈哈其实我也懒)，老头挺爱讲的，当时还把另一个老头，也是练通背的(但我看出来功夫不行) 叫过来演示了下撩腿，就是提醒要注意后膝要记得扣住也就是夹住，以免叫人给撩到裆。
今早就这些内容，我看看以后再有什么体会，再接着写。
PS短评（2009.2.15）：
通背拳需要练习一辈子的基本功是摇膀子、伸肩、活腕。既是最基本的也是最高级的。
摇膀子主要功用就是活动你的两个肩胛骨，肩背练活了会使你的打拳极为生猛。伸肩一是练习你的出手习惯；二是练习出手长度；三是练身法。重视活腕是因为通背拳的很多单操以抖炸劲为主，如同甩鞭子，所以手腕必须练得十分柔和才可以使劲力贯通。
这两日是收获颇深，但也累得不轻，我周日上午被曹师父盯了4个小时，练完后回家走道都不会走了，不过虽然累但也得到了不少东西。
我刚到广场时曹师父还没到就季师父在。我过去后就开始练伸肩，季师父在边上看同时给我纠正，指出了我最大的毛病就是不会放松不会柔，通背拳讲究九柔一钢，可是我的柔影都没有。
季师傅告诉我不要急动作一定要慢，慢慢体会柔的感觉，我说我已经很放松了为什么还体现不出柔劲来呢？季师父说主要是我以前练散打练的太刚猛了，肌肉太硬，不太好体会出来，一般练通背拳的胳臂肌肉都是非常松的，慢慢来吧。
随后季师傅又纠正了几个细节就有事走了，不过这时曹师父也到了就接着指点。看我练了一会自己也练起伸肩，叫我一起学着练，这次是加步的，应该是提膝步，练伸肩的同时走走停停，能有半个点吧，这次感觉就比较舒服了，感觉自己的动作比较规范了，因为有样板所以一有错误就能马上纠正过来。
关于伸肩，曹师父说伸肩练到一定程度就可以加量，用手拿砖练，可以先拿半块砖，连顺了不累了再拿整块也就是五斤负重，但前提是空手得练规范标准流畅松软了。并且伸肩怎么也得练功前练上半个点两三千次，说看一个人通背拳练的如何。看他伸肩练的如何就知道高低了。接下来就给我纠正摇膀子和摔掌。
关于摔掌我刚练也是在练顺没有加劲，曹师父讲只有连顺了日后劲才好找，否则就是打人也是四不象。
就这样连续练了一段时间。休息时曹师父又给专门讲了讲抖腕如何去练，和具体的练法。主要分为前抖腕、下抖腕、侧抖腕和上下侧抖腕，讲的很细，并且告述抖腕可以在日常生活中可以随时抖，就是个日常的功夫，没事就可以练习，别看摇腕动作简单作用可是极大，这几个抖腕日后就可以把劲用在摔掌、拍掌、掸手上，所以一定要重视，伸肩肩抖腕是一辈子的功夫。
说实话我这几日是非常感动，都说传统武术极为保守，可是这两位师父根本就不保守，而且教得还很细有什么说什么，我自己感觉真是走运碰上如此开明坦诚的武术的师父。
PS短评（2009.2.15）：
想起当初的练通背拳的时候可是累坏了，练抖腕练的手腕都差点抖散了，都练的入魔了，天天上班没事就抖腕子，弄得我单位的同事都知道我练武术了。
为什么抖腕子这么重要呢，一个最重要的因素是通背拳的摔掌的发力就靠抖腕子，而这个摔掌可是能把人的牙打下来呀。
今早季师父盯着我依次做了乾坤桩的摇膀前劈、摇膀后劈、风雷劈、悠带、合手、开手。
在做合手时师父提醒到注意大腿往下蹲，动作要做到位。在做悠带时，我的左胳膊总是挥不上去，季师父过来用手扳了扳后笑着说：你的大臂简直太硬了象木板似的，你可要多下功夫啊，通背讲究的是松柔你得把柔练出来才行，反正就是多练没有练不成的，像你这么有文化的应该理解力更好些（我早上带个眼睛呵呵象文化人开玩笑）。
接下来叫我练伸肩先练着一会给我纠正，就到一边去指导小丁动作去了，小丁我前两篇没提也是跟季师父练通背的，他的基础比我好整个身子很柔，年龄也小24岁，以后会很有发展。
我的伸肩今天感觉到了进步，在做动作时感觉柔了不少，我反复体会着感觉越练越舒服，可能就有些走形，这时师父在远处喊了一嗓子要我注意抬头，前脚注意微扣，伸肩时手别一顿一顿的，要流畅以腰带手，我赶紧又注意力集中的练习。
在休息时师父又教了教活腕。是新的分为里活外活两种，后来又讲了讲实战时的如何利用环境的问题和如何用眼，用眼讲究顾盼左右，看远象鹰眸，今看象猿观，练通背拳应该具备“鹰目猿神”，我看老师的眼睛就挺狠，虽然年龄很大了但是师父的酒量也好比诸位应该都强，他说以前每天都是一斤白酒，我一听吓一跳，心想可真能喝难怪现在身体不好，年轻人可要注意呀。
PS短评（2008.2.16）：
回头看看，师父讲的实战中要具备的“鹰目猿神”太贴切了，看远要像鹰眼睛一样收拢目光聚其一点，看近处要象猿猴一样左顾右盼观察地形，只有这样才能保持在实战中的灵性。
今早师父又教了披肩打挂，是属于通背拳基本功乾坤状的第七式，这式主要通过练习活腕，活肘，悠臂转身练腰，拍打后背最后可以力灌指尖，功能是很大的，我练完后就感觉手非常沉，长此以往手就会练的非常沉，打人也会非常狠。
乾坤状还剩两式练完。其实对于乾坤桩，大家一般的理解可能是象我们通常所看见站桩功，但其实不是的，就这个问题我在休息时问了师父，师父回答的是这就是站桩，只是是活桩，乾坤桩主要是活臂活身的，没有这个通背的功夫是练不出来的，是贯穿一辈子的功夫乾坤桩是六路桩的第一桩，以前老师教的时候是不会告诉什么桩的，就会告诉你什么摇膀教你练也不会讲明白的。
接下来师父又讲了下老祁门和少祁门的动作区别，一般是老祁门动作比较大开大合而少祁门主要讲究个动作灵活短小，比如劈掌一般老祁的就比较大劈很猛动作比较大，少祁的就比较角度动作比较狭小快速，还有伸肩老祁的伸肩时前后伸距离就比较大，力使得也比较大，少祁门的伸肩讲究个柔和短小。
一般大连基本上是少祁门的比较多，北京的老祁门的会多些。说到北京师父还讲起了通背拳老前辈王侠林。师父说王侠林功夫可是非常高的，而且速度那是相当的快。
PS短评（2009.2.18）：
披肩打挂练到今天又有了新的体会，披肩打挂是大连五行通背拳里至关重要的一个基本功，任何武术都非常重视腰的练习，而这个披肩打挂就是练腰，练以腰带手的一种横劲。
今晨天阴沉沉的很冷。好不容易爬起来，前几天练拳累的。练通背拳摇膀子摇的我浑身疲乏。
到了练功广场，我活动了一会儿，师父到了后开始正式练功，师父在我练习中纠正了我几个作不太好的地方。
今天师父又新教了乾坤桩的第八式迅雷掌，故名思义就是迅雷不及掩耳。迅雷掌大概的动作就是手掌直线悠出去到目标后变拳打一个抖劲，确实称得上迅猛，主要以对手的耳根为目标，这就叫对方迅雷来了也不及掩耳一拳放到他。
刚练时师父反复强调不要快因为我老是发劲出掌，师父说我得先把柔劲练出来才行，日后发力才会迅猛。现在先柔着练。
练了两个小时的时候，师父有事就先走了，我也往广场的西边溜达，因为曹师父在这边练功，我过去后曹师父帮我把摇膀几个式子纠正了一下，也是让我注意扭腰，而且身子不要一上一上的而是腰要左右平转，因为一上一上的太累容易气喘。
早上和曹师父主要练的是通背拳伸肩，曹师父叫我和他一起练，他在前边练我在后边和他一起练习，同时教给我了练伸肩的口诀叫“伸手运指，转环捋带” 可以说这就是伸肩的全部内涵。
在休息时曹师父给我讲了讲平时练功的注意事项，平时要注意站站桩练练腿部力量，并着重告诉我不要忘了前脚尖要微内扣，因为我总忘（真是惭愧）。
PS短评：（2009.2.23）
呵呵，现在的迅雷掌在我看来就很简单了，看来凡是都有一个过程呀，万事开头难，任何事只要坚持下去就会成功。
今晨天阴沉沉的很冷。好不容易爬起来，前几天练拳累的。练通背拳摇膀子摇的我浑身疲乏。
到了练功广场，我活动了一会儿，师父到了后开始正式练功，师父在我练习中纠正了我几个作不太好的地方。
今天师父又新教了乾坤桩的第八式迅雷掌，故名思义就是迅雷不及掩耳。迅雷掌大概的动作就是手掌直线悠出去到目标后变拳打一个抖劲，确实称得上迅猛，主要以对手的耳根为目标，这就叫对方迅雷来了也不及掩耳一拳放到他。
刚练时师父反复强调不要快因为我老是发劲出掌，师父说我得先把柔劲练出来才行，日后发力才会迅猛。现在先柔着练。
练了两个小时的时候，师父有事就先走了，我也往广场的西边溜达，因为曹师父在这边练功，我过去后曹师父帮我把摇膀几个式子纠正了一下，也是让我注意扭腰，而且身子不要一上一上的而是腰要左右平转，因为一上一上的太累容易气喘。
早上和曹师父主要练的是通背拳伸肩，曹师父叫我和他一起练，他在前边练我在后边和他一起练习，同时教给我了练伸肩的口诀叫“伸手运指，转环捋带” 可以说这就是伸肩的全部内涵。
在休息时曹师父给我讲了讲平时练功的注意事项，平时要注意站站桩练练腿部力量，并着重告诉我不要忘了前脚尖要微内扣，因为我总忘（真是惭愧）。
PS短评：（2009.2.23）
呵呵，现在的迅雷掌在我看来就很简单了，看来凡是都有一个过程呀，万事开头难，任何事只要坚持下去就会成功。
通背拳日记 第七篇 扔铁饼（2006.5.22 周一）
今早练习迅雷掌时师父好顿给我纠正，迅雷掌打出后有个划弧的动作我总是作不好。这个划弧的动作所起的作用，主要是一掌打出后回收时连带着把对方的手拨开，以便于后掌的出击。
随后，师父教了我应该是属于迅雷掌的基本功，他们以前练迅雷掌时一般都先来练习这个动作，只是现在教拳的图省事直接就教了迅雷掌了，这个动作具体就是单边的单手的披肩打挂，但要求是不一样的，这个单手的要求是单手披肩和打挂后背时要单腿下蹲，大形也就是基本上的单膝跪，然后随着身子往起起时，单腿跪着的腿蹬地发力把手臂以迅雷掌的姿势给扔出去，如同扔铁饼一样。这个功法非常的累，对全身的锻炼同时也是非常好的。
另外，我写日记得本意其实是主要我想对每天的练习有个记录，争取把师父的指点记录下来以防备日后给忘了，希望武友们对自己的练习也有记录，好促进自己进步。
在休息时也忘了是怎么提起的话头了，就和师父聊起了道家和佛家的区别，师父说道家的本意是除恶务尽佛家的本意是放下屠刀立地成佛，意思虽不一样但首先都讲究个善是统一的。封神演义就是代表了道，西游记就是代表了佛家。
我本人其实是什么道家佛家是都不太信的，但是这个善字作为习武之人应该是需要牢记的。
师父讲到通背拳是内家拳讲究修身养性，随着练习日久就不太愿意随意出手了，因为太容易伤人了。师父说他年轻时也好打但岁数大了就没那个心情了。动手的心思就非常淡了
还有，今早练功时师父给我做迅雷掌单手披挂时需要下蹲，师父是忍着腿疼给我做的示范，令我非常感动，因为师父年轻时是喝酒不要命天天一斤白酒，结果现在糖尿病，腿现在蹲到一半就疼的受不了了，否则现在功夫还会更高的，所以说各位武友，年轻时一定要爱护身体呀，否则到老就都给找回来了。
通背拳日记 第八篇 肘护肋（2006.5.24 周三）
今早真是收获太大了，很兴奋，在练迅雷掌时终于体会到了出掌时手心要向上才能打出的螺旋劲，而且同时也解决了出掌时肘部老外撇的毛病，因为通背讲究手护心肘护肋，你一出拳肘就外撇不知道护肋，如果对手手快的话一下手就进来了容易被大吐血，所以要多加注意肘护肋。
出掌时手心向上劲道就很顺，迅雷掌最重要的是放长击远，迅雷掌练好了能打出很远的距离而且劲道也不僵硬，出掌的路线讲究拧裹劲。出掌的时候要有螺丝钉往里拧斜面切的劲。其实也不光迅雷掌讲究拧裹这个劲也是通背拳的根本。
今早学了上步迅雷掌，其实也就是我前几天说的单手披肩打挂加了个进步出掌，只是师父分解教的，但是连起来后总感觉很别扭，劲也不顺，手臂也不会动了，虽然师父给做了多次示范但还是不理想，看来还得慢慢琢磨慢慢找劲，下次继续努力。
通背拳日记 第九篇大鹏展翼（周六2006.5.27）
文 | 飞刀
今天早上师父教了最后一式“大鹏展翼”，终于把乾坤桩九式学完了。
大鹏展翼的主要动作是正劈反劈换手劈再跳起正劈。在应用时身材矮些的可以跳起劈下，当然练法和用法是不一样的，练时要按标准练习。
大鹏展翼的口诀是“大开密合”这绝对是以前的不传之密，我可冒着被师父骂的风险写出来了绝对是泄密。
练完乾坤桩后在这九式中最难练和最难体会的就是迅雷掌，细节要求非常高，要充分体会出手的螺旋拧裹钻劲，而且不要肘外撇是直着出手的。迅雷掌看是猛然一出手很简单，但练上可就不是一回事了，没师父的指点估计也就和一摆拳没区别了。
另外师父讲通背拳练好后手臂都会比同等身高的人长一些，这就是通背的特点，放长击远，很占优势。
通背的乾坤状九式练完该练周天桩了。周天状四式。
补充：迅雷掌还包含着化劲在被动出手时用手掌把对方来拳很容易的就可以一转一化后把手一转就可以出拳快如闪电（很形象）的把对手放到。
PS短评：（2009.2.23）
大鹏展翼是通背拳摇膀子的最后一式，也是最重要的一式，是通背拳里劈山单操的基本功，通背拳讲手似铁、腕如棉、手臂赛皮鞭，大鹏展翼就是能把这个皮鞭劲练出来的基本功。
今天端午，天气也好，早上起来向广场走去做着深呼吸，真是神清气爽。
通过这些日子的练习，自己的通背拳基本功终于有了进步。早上师父给做了评价，说我的膀子摇的挺顺了，有点通背样了。听后非常高兴，原以为年龄大了（其实才30来岁）骨头硬了不好用了呢，看来下功夫就会有收获呀。
这几天在练摇膀前劈和摇膀后劈的时候，师父看动作比较顺了，就又给加上了点东西就是在做摇膀前劈时加上了摇膀前劈接另一手的前拍掌，就是一手前劈的同时另一只手前拍掌。这个前拍掌走的路线是经胸前螺旋拧裹经由嘴前拍出，走的是这么个路线。
另一个新加的动作，是一手在做摇膀后劈时，另一手由下向前前撩手。
今天在练大鹏展翼和迅雷掌时，师父给着重纠正了纠正。
反复强调练大鹏展翼时要注意“大开密合”，手腕不能丢当的（乱晃得意思），要在下劈时绷住劲，手臂要前伸。
再有个小细节就是手臂劈出的一瞬间有个手臂内转拧劲。
另外要有种泰山压顶能把对手一下放倒的感觉。着重体会手似铁、腕似绵，手臂似皮鞭的感觉。这种赛皮鞭的感觉就可以在练披肩打挂这式里找，在披肩打挂这式里完全可以体会到手似铁、腕似绵、手臂似皮鞭的感觉，同时这式练起来上下缠绕象流星似的很过瘾，完全可以把手臂的横抽劲和手的硬度练出来。
在练迅雷掌时，师父着重提醒了后脚跟不能抬的太高，同时注意挺腰，松肩探背，手部拧裹螺旋出手，掌到点后变为扣拳，以手指的第二指节打击对手的腮帮和耳根。
这几天学的挺重要的是师父教了通背鸡步，这几天练鸡步练的浑身发软乏力。鸡步要求走小碎步要含胸，我的体会象大马猴子似的就可以了，脚腕要挺，脚尖着地脚趾抓地两脚要有蹭的劲走直线，听说以前有拳师在铁路轨上走鸡步。哈哈，我家附近也有铁轨有空我试试。鸡步退的时候要求比进还要快，身子要前倾些以防后退时跌倒。
我自己走鸡步的感觉还不太好 总是脚后跟先着地 动作也不协调 只能慢慢体会慢慢改
唉，这些天可是累得不轻，每日练功快练完时都留下20来分钟的时间练习鸡步。
鸡步在通背拳里地位极其重要，通背拳鸡行步是用两个前脚掌着地，交换蹉着地向前走，进退速度极快，向后退时要求速度更快，身子要前顷以防摔倒，鸡步和螃蟹步（横向的）可以在瞬间互相转换有利于进攻防守，鸡步的要求是以膝带步。
这几日师父看我的鸡步有些顺了，就叫我和小丁进行鸡步对练，并在对练时加上穿掌，这个穿掌并不是正规的穿掌，只是让对方感到威胁，日后还有鸡步摔掌，练的有成后速度是非常惊人的。
对练时我和小丁一进一退反复拉练。对练中我用穿掌穿击小丁脸部，同时小丁也是用穿掌穿出的同时化掉我得进攻。
我进攻到场地头后，马上转入后退由小丁进攻。我后退的同时也是用穿掌化掉小丁的穿掌。这种练法很是累人，要求的速度是非常快的，慢了就会被穿到，还得顾及步法。
这几天还行，刚开始时把我累得两条腿直抽筋，几次在后退时踉跄着差点摔倒。在对练时需要注意的是，守住中路并努力用进攻去挤对手，脚和手要能配合上，在鸡步的进退练熟之后就可以和螃蟹步一起练，要求在被对手逼的退可退的时候，马上瞬间转环螃蟹步，把身子转换横过，继续进攻对手。
在练鸡步进退进攻时还有一个好处是对手背的锻炼，因为在做穿掌时会和对方的手背撞击的，而且是非常疼的，因为在急速的进攻化解过程中是掌握不好力度的。经过这样的长久磨练会把手背练的象铁一样，我这几日手背就青一块紫一块的非常疼，通背拳讲究手似铁、腕似绵、手臂赛皮鞭，这就是练通背拳的效果，一般练通背拳有所成后，都会达到这种效果，会在实战中占尽便宜的。
今天早上练拳时候看到的一幕太有意思了，非常好玩，那就是“猫狗对峙”。
早上锻炼结束休息时，师父的师兄肖师父牵着一条沙皮狗来了。
肖师父是师父师叔的徒弟，肖师父的功夫据师父讲很不错，也有不少徒弟。他和师父以前都是在一起练习的。
我们在一起正聊天的时候，突然沙皮狗狂叫起来，挣命似的往我身后冲，我回头一看，原来有一只猫在我身后不远的地方溜达，这时候肖师父就把狗链子松开了，沙皮狗一下子就冲猫冲过去了。哈哈，我想这回可有热闹看了，能看到猫和狗打架了。结果没想到沙皮狗冲去后，就停在离猫一尺远的地方冲猫狂叫，根本不敢往上上，而那只那只猫连理都没理它，就在那趴着眯着眼睛看着沙皮狗。
肖师父说这条沙皮狗以前被猫挠过，它现在也就是叫叫不敢上，你别看猫小但猫的速度可快，在狗冲过来的一瞬间一个闪身的同时一猫爪就可以抓到到狗的鼻子上，狗鼻子最怕打，上次沙皮狗就是这样被打的，把狗给打怕了，鼻子不仅狗来讲是弱点，对人来说也一样，再强壮的人的鼻子也是死穴。
当时在场的人很多都在看着猫狗斗气，看它们能不能打起来，结果也没打起来，但给我的启示可是很多，这只猫看上去是不紧不慢的，退退停停，慢慢的往后撤，但大家都看得出来，只要沙皮狗一往上扑的一瞬间就会出爪，再给狗鼻子来一下，猫的这招绝对称得上快如闪电，还专门往鼻子上打，和通背拳中圈手拍掌一样，这可是猫的绝招，正应了武术之中的那句话：彼不动我不动，彼微动我先动。
另外，猫所表现出来的临敌状态也是非常叫人称赞和值得学习的。我知道这只猫的内心是一定害怕的，狗可比它大好几倍，但猫表现的非常沉着，就是慢慢的往后退，直到猫走远了，狗也没敢动一下只是在叫。我这时候的心里非常佩服这只猫，今天可是没白来，不仅学了功夫同时还看见了这么难得的场面，像我们在实战中面对对手敌手的时候就应该学学猫的对敌状态，对敌的时候一定要保持内心的平和，沉着冷静，最少也要心里害怕也不要表现出来，只有保持清醒的头脑，才能使自己的攻击威力倍增，置敌一败涂地。
师父说到通背拳中有一式单操叫狸猫扑鼠，就是根据猫扑击老鼠的动作而得名，速度非常快，以前还看过猫扑老鼠，很是有借鉴意义。
师父说完还示范了一下狸猫扑鼠，真是很快，很是象猫腰一弓就把劲发出去了，还说练武术的人真应该好好研究研究猫的功夫，说我们功夫现在还学不了，慢慢来吧。
我早上练完往下走回家时和小丁边走边说猫的一些事。小丁说以前还看到过比这狠的，那是一条农村的大草狗叫猫给打了，也是狗犯贱，因为母猫正好在护着刚生的小猫，母猫也拼命了，也是一闪就一爪拍狗鼻子上了，草狗嗷的一声就给打跑了，看来以后有空得研究研究猫。
今天师父还把收藏的日本人武田熙写的通背拳谱拿给我们浏览了一下。武田熙学的是老祁派的通背拳，他的书写得很详细，还有他本人照片，是二九年写的。书的内容除了器械套路其他的都写了，其中的内容与现在市面上的武术书籍不同的是他把动作如何呼吸也写明白了，看来是得到通背拳的真传了，我很惊讶，就问师父说那时候比现在保守多了怎还会有人教他何况还是日本人。师父说那时鬼子还没侵华。师父还说了点我就不说了怕引起纠纷。
难以理解呀。
今天就这么多 打字打的手都抽筋了。
习之通背拳日久，就越感觉其乐无穷。这几日师傅着重教了定步摔拍掌，和重要身法猿猴缩身。
少祁通背拳的主干为伸肩和五行掌，属于重中之重。通背拳讲究学会摔拍掌打人不用想，正是体现了摔拍掌重要性。这几日在我练习摔拍掌时师傅给着重纠正了动作，详细的讲解细节，慢慢的抠动作。
通过前一阵的练习今早就感觉有了进步，感觉手掌摔出后比以前顺了，通背拳摔掌口诀为“抖搠摔炸、抽撤带还”，拍掌的口诀为“摧锉拍塌、抽撤带还”，这两句话为摔怕掌的精髓。
拍掌如雾现，摧锉拍塌就是拍掌的四个劲摧劲、锉劲、拍劲和塌劲。
摔掌的抽撤带还，意思为摔掌打出后包含着一个顺手捋带然后立即还手的动作，速度极快，对手根本反应不过来，但是这个抽撤带还的劲比较难找，就的平时多练习多对练。摔掌的动作要记住寒鸡腿，扣膝护裆，含胸拔背，沉肩坠肘，肘护肋。出手在中线不能偏，因为手一偏就有可能在日后动手中被对手轻易的进来。
拍掌的要求一样，要记住三点(脚尖，手尖、鼻尖)一线；高不过眉，低不过口；出手不离心，回手不离肋。
猿猴缩身就是在对方攻来我急撤时一个后闪身丁字步蹲下，一手护头防对方劈击，一手护腿同时可以马上接撩阴腿 。
先写到这吧，太忙有些都忘了，郁闷。
从习练通背拳到现在已有两月零十一二天了，现在作一下小结，理顺理顺我这些天所学的内容。
一、 乾坤桩九式（摇膀子）
1前摇臂 2后摇臂 3风雷劈 4悠带 5合手 6开手 7披肩打挂 8迅雷掌 9大鹏展翼
注：此九式在练习时强调以腰带臂，臂摇起来上贴耳下贴腿，初习时要慢，慢慢悠带，等体力上来后动作越来越顺时就得要求速度快了，把劲练出来，要有快如风轮的感觉。这九式是一辈子得功夫，每天练功前必须以此为热身，第九式大鹏展翼是劈拳的基础。
二、 抖腕
1、 前抖腕 2、下抖碗 3、手心相对两侧抖碗 4、两手相对里摇腕外摇腕 5、上下侧抖碗前后交换 。
注：抖碗的训练在通背拳中也是一辈子的功夫，是个日常的功夫，可在平时没事时就抖抖腕练练劲。练抖腕时不用占用练功时间，平时有空练习就行。通背拳的五行掌的劲都出在抖腕上，抖腕练好了可增大杀伤力。
三、 手掌硬度训练
1、 手背拍击手背 2、手心拍击手背 2、手心拍击手心 3、手指硬度练习为手指并拢戳击另一手的掌心。
注：上边的练习要适度为止，这个也是日常的功夫没事时练习就行了，不用占用正常训练时间。
四、 步法 鸡步 螃蟹步雀跃步蹿蹦跳跃双人穿掌鸡步进退步训练
五、腿法 戳蹶腿
六、掌法 摔掌 拍掌 穿掌
注：摔掌的练习顺序为定步摔掌训练，进步摔掌训练，进步摔掌训练接转身摔掌训练，拍掌循序同上。
另外，穿掌、摔拍连环掌，三环迎面掌为最新练习，但是最近非常繁忙没怎么练，体会不深，这几天我加紧练练再听师父讲讲，我再详细写下感受。
呵呵，今早学到东西不少。
早上雾蒙蒙的，5点到广场后就开练了。这几天家事太多，断了几天练拳，今儿早一活动脚下就没根了，摇膀子没到50下汗就出来了。看来真是一日不练十日空呀。
练一会后，师父和师弟小丁来了。
今天有意思，师父是抱着他刚满一岁的孙子来的， 今早就这么一边抱着孙子一边指导我们练功。
今早练习的有以下内容：穿掌、摔拍连环掌、三环迎面掌（继续练习）。新学的有鹞子穿林步中拳，更重要的是师父讲到了通背的一个拳学理论“五护八断”。
先说通背的五护八断,这也是早上刚听的,所以我是在脑袋里记了又记，才没忘了，得赶紧写出来。
五护八断的五护的意思是五个方向防护的意思,分为上下左右中，理为：高穿、低劈、里掩、外滚、中来缩。高穿的意思是，在对方来拳时用穿掌防护，因为穿掌往出穿的时候是高挑螺旋穿出一下就可以把对方来拳化掉，并且可以瞬间就可以穿掌化为拍掌，叫对手来不及躲闪，化守势为攻势，瞬间转换极快。
低劈和里掩外滚由于具体的拳还没学到，师父也就没讲，我日后学了再说。
关于中缩就是在对方攻击自己的腹部时，身子要往后缩避开对方攻击，具体的日后也会有相应的练法，呵呵，还是日后再说，不是我装啊，实在是没学不会呀。
八断是指“动静虚实，刚柔急缓”八个字。
接着写“穿掌”
穿掌在实际应用中是速度奇快的，犹如两条毒蛇上下拧转穿出，可攻可守，守中带攻，攻守兼备。穿掌的劲讲究螺旋拧裹，在穿出的时候以拧裹劲破掉对方来拳，并可瞬间以穿掌变换拍掌，以穿掌接另一手中拳。我在练习时就是师父给我喂招，他用拍掌攻我，叫我用穿掌破他的攻势，我要是慢了就会挨打，呵呵，是挨了不少打。
在练穿掌时师父强调一定要注意拧裹螺旋，如果不会拧裹而直着穿出，那只会让对方一掌给拍脑袋上。穿掌没有螺旋是挑不开化不掉对方来拳的只会挨打。另外，穿掌在直接攻击对手时手部接触对方手势也是有讲究的，这个细节我保留一下吧。
关于穿掌的具体动作可能语言不太好表达，我就大概说下。穿掌是以起式开始，通背的起式叫“引手式”，讲究三折九扣，平时要多站，就是象平时其他家的格斗式一样是个基本式。
穿掌就是两手相交，一手从另一手的底下摩擦拧裹穿出，反复练习，练穿掌最好穿长袖衣服，能更顺溜一些，光着胳臂练容易蹭伤手臂，小丁就是练穿掌时穿短袖把手臂蹭青好几块的。
今早练习摔拍连环掌时有感觉进步了些，体会到了一的原理和掌握了正确的手部位置。
在练习时师父反复强调，要我注意出手时要送肩手回收时要注意肘部内扣，不要外撇，两手臂要合住不能留出空隙来，否则容易在日后和别人对磕交手时会容易被对手一个穿掌穿进来，就是要守住中线。
同时师父还要我注意摔拍连接时一定要快，一定要记住“一”的原则，什么意思呢，什么感觉呢？就是比如有人在旁边听着你打摔拍连环掌，打出的啪啪两声要让旁边的人听上去就好像一下的声音这才叫过关，我练的时候是师父伸手做靶的。
（PS：如果是有人给你用手做靶子练拍掌你可是有福了，这样一是可以练习你的攻击能力；而是也可以绝对提高你手掌的硬度。）
另外，师父提醒我一手打出时，另一只手回收时不要过大，而是回收到击出的手的手腕位置上，这样有助于提高速度。
摔拍连环掌的练习非常重要，通背拳有句话叫 “学会摔拍掌打人不用想” 道出了摔拍掌在通背中的重要性。
今早在练习鹞子穿林步时也有进步。鹞子穿林步走得是斜线的之字形，手型是穿掌。我昨天刚练时走得是一塌糊涂，看着小丁给我做的示范那走的真的过瘾呀，这个步走好了那真是左右逢源飘忽不定，练好了绝对是让敌手头疼的身法。
我今早练习时，慢慢的纠正我的步法，体会到了后步向前斜走时要注意的前脚掌着地，是脚起就是往前走，而不能先拔脚抬起再跨步那就慢了。到训练结束时走得有些顺溜了，明早的继续操练。
现在学的内容多了。每天5点开始练，到7点回家了还练不完，这几天就得琢磨晚上没事时去广场加练了。
今早我和小丁非常高兴，因为这周六我俩就要正事拜师，正式成为祁氏少派五行通背拳的传人，传承排列是修剑痴－－王耀庭－－季福兴－－－我、小丁。回家前师父给了一人一张拜师帖，我今晚回家添上就等周六拜师了。
上周六，2006年7月29号上午11点30分，经过一个简短的仪式，经过各位武林前辈及朋友作证，我和小丁师弟正事拜入祁氏少派五行通背拳门下成为通背拳七代传人。
仪式由大连市武协主席的师父，赵衍恭师伯主持（赵师伯是刘伯秧的徒弟）。
师父季福兴拜完先师后，我和小丁拜师爷像，然后正式向师父季福兴行跪拜拜师礼后（长这么大第一次磕头）正式进入通背拳门。
传承顺序为 祁信－－祁太昌－－许天河－－修剑痴－－王耀庭－－季福兴－－我，小丁。
PS（2009.4.29 周三）：当时按照传统的仪式，磕头进了通背拳门，成了传统武术的传承者，令我高兴万分。我很喜欢传统拜师的仪式，令我感到有一种庄严肃穆的感觉。
虽然对磕头入门这种方式不太习惯，但是也只有这种方式才能表达对师父无私传授武艺的感谢。
想起以前还曾有人说过磕头拜师是陋习，我不以为然，我认为这种人连什么叫陋习都没有弄明白。什么叫陋习？我认为不良的个人行为习惯有伤风化，随地吐痰，随地大小便才是陋习（当然我也有喝完酒路边撒尿的陋习）。
可是，磕一个头碍着你什么事了？难道是影响社会街道的卫生，还是影响经济社会繁荣的增长？没有看到韩国人的跪拜感恩吗？给言传身教无私付出的师父磕一个头，会影响你的做人吗？真是不可理喻。
今早自己感觉练拳又有进步，在练习摔掌时在师父反复指导下终于找到了感觉，终于掌握了摔掌往外摔时的翻掌抖腕。掌握了这个细小的动作，非常兴奋。我以前练习时总是一手摔出后另一只手回收过大，一是这样会影响速度；二是这样容易被对手把手给憋里边发不了手。
在掌握了这个细节后，一手摔出刚一回收，另一只手手腕一翻就出去了速度极快，非常流畅。在练习时，师父反复强调不要用力，先要把动作作会，先慢慢摔，很熟了再用劲。
另外，今早又学习了新的内容，也是中拳的组合。
一、一穿接一中拳也叫狮子抖铃
二、一穿接三下中拳 也叫冷急带还
三、左右膀趄穿掌中拳
实际中拳我是一点也没学好，师父说中拳是最难练的，我也是这样感觉的 ，只能慢慢练了。
另外师父还提到了我的师伯王云高，说他的中拳和迎面劈山是练的最好的，迎面劈山打的密不透风，他的中拳可以打出二进劲来。怎么说呢，就是正常一拳出去打到对方身上就一拳，而师伯的一拳出去打到对方后，如果需要他的一拳不用回收还可以往前打，叫对方更受伤。
我一听可是向往呀，再说拜师那天我也看到师伯露了一手中拳，马上就和小丁说等以后练的熟点咱去找师伯学学，我看看一定得把他这手绝技用酒套来。
今天也学到了五行掌最后一掌劈掌，也叫劈山。劈掌有13种，我学的是迎面劈山也叫连环劈山。迎面劈山是左右手连环劈的.右手正劈反劈后接左手正批反劈,练好了可以打的密不透风.实战时可以挨哪打哪,碰上手臂打手臂碰上对方来腿打腿,就是一个泰山压顶之势,就要有一下把对手放趴下的感觉和气势.
我这一支通背的迎面劈山,双手连环劈出时是由胸前劈出,讲究一个三点一线,注重中线 .而有很多通背的迎面劈山是走的侧线,是从身侧走的。迎面劈山要注意劈出时双臂不要散，要注意往一起合，要充分体会双臂似皮鞭的感觉。
早上训练快结束时，师父新教了三合炮对练，我和小丁练了练，还不熟。
等慢慢熟悉吧。
“背弯犹如弓拉满，出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇，步似寒鸡脚似钻”
－－修剑痴
今早又有进步，在中拳和迅雷掌体会上又有所进步。
所说的有体会的意思，不是功力长了，而是感觉练起来是那么回事了，动作比较合理正确，以后就可以按这个模式练下去就可以长功力了。
在练习中拳时，经过师父反复示范指点，自己的动作练起来不像前两天那样茫然了，体会到了拉弓射箭的感觉。感觉到打中拳时，在先发穿掌时要有个略微弯腰蓄劲的细小动作，前手为穿掌，后手在肋下蓄劲，这种感觉就是一种拉弓射箭的感觉。
另外，提及迅雷掌是有原因，是因为拜师宴时，我给师伯王云高演示了迅雷掌，可是师伯说不对，就走过来给我演示了一下。我看了过感觉确实和师父教我得不一样，但手形是一样的，师伯的迅雷掌出击时，弧度比较大角度大，师父教给我得迅雷掌弧度和角度非常狭小，几乎表面看上去象直，但是迅雷掌是和直拳绝对不一样的，在视频上我拍了，大形就是那样差不多。
迅雷掌出手是掌，手心向上，到点后手掌有个转环的动作，讲究松肩探背，放长击远。所以当时我没当场问师父，怕不，就留着今早问的。师父说，这两样都可以，现在大部分都是弧度比较大的那种，咱们这种就是讲究弧度小，说着又给我演示了几遍，我这才明白，看来是大形都差不多，只是个人练法都是有差异的，就看个人怎么把握了。
通背拳日记 第二十篇 万法不离其中 （2006.8.7周一 晴 燥热）
这个中为“中线”。
早上练功时就小狼（格斗教室论坛会员）提的问题我问了师父。
小狼的问题为 1.迎面劈的预动大不大？ 2.劈没到位会不会被封住？
师父说：“对付劈拳一般是用穿掌，也就是高穿。用高穿的的拧裹劲去化这个劈劲。但对于迎面劈来说是很难防的，迎面劈就是一个连环劈，讲究打起来时连劈带砸的一阵狂砸就给对方放趴下了。另外，这个预动一般不大，而且走的是中线，讲一个合字，任何时候不要给对手留空打你。劈拳练好了是手一抬就劈的，抬手就是一下，想封住是很难的，当然这的看具体的情况，看打时双方的状态。”
另外师父还告诉了劈拳的八字口诀，“劈擂击啄，翻展挺裂。” 师父说的抬手就劈就是这个啄字，也有的人这个字写的不一样，但意思是一样，这个抬手就劈，师父给做了演示，就是象小狼说得，上不过头下不过腭，出手很快，对方很难封预动极小。师父的儿子也就是师兄，前些时候和别人打架就是这个抬手一劈，结果给对手一下就鼻骨劈碎赔了不少钱才了事，所以出手要慎重呀。
还有小狼说的这句话也是劈拳打法（“同时也想劈的同时把对手往我上身头部的攻击逼开或者堵住，就是拳从口出、起钻落翻的说法，呵呵，一看吓一跳，劈拳的起伏范围，竟然给我打的跟直拳差不多了，哈哈，我真是想到哪”）
哈哈，小狼悟拳悟的真是太到位了，通背劈拳的翻展挺裂就是这用法，基本形式就是手一翻展一挺挡开对方来手，就势就一裂也就是一劈。
今早主要练习了摔拍掌、穿掌中拳、迎面劈、三合炮。新学了转环掌，内容是越来越多，昨晚我开始到广场加练了，今晚继续。
我上边主题写的是万法不离其中就是今早师父反复提的。祁氏少派五行通背拳的根本。练任何通背拳式一定要记住这个中线，手要合不要给对手留空。
在练穿掌中拳时，叫我多注意手要合，多体会拉弓放箭的感觉，脚上在出拳落地的同时体会有个微碾劲，要打出合力来。同时还又讲了讲鹞子翻身中拳和扶手中拳。在穿掌中拳练的不错了可以加上去丰富一下打法。鹞子翻身中拳是在练活步穿掌中拳，打到头反身时一个鹞子翻身的同时中拳出手。扶手中拳就是比如右手中拳在打出时用左手扶住右手用以助力如果想打死人就这么用。新加的练法还是以穿掌中拳为根本，根本练好了，其他的就好练了，变变手法就有了。
通背拳迎面劈今晨锻炼时师父给了表扬，说练的不错，体会到了双臂似皮鞭的感，同时给加进了步法，叫我们来回慢慢体会一下。我刚开始加上步法还不太熟，慢慢体会后有些感觉了。师父提醒行步操拳打到头时，要注意翻身也就是鹞子翻身，打拳到头后就鹞子翻身要养成习惯。
今早新教的转环掌我看可以叫绝技，大概形式和迅雷掌差不多就是一个伸手转腕巴掌就出去了，和打人耳光差不多，但细节不同，转环掌打击点为对手脸上的嘴边挂钩的部位。手的着力点是靠近掌根的部位，在具体用时两个人引手一搭手掌一个滴漏转环就进去了，速度是非常快的，对手想反应过来，是难上加难。
练拳的时间也快结束了，看看晚上在练吧。回家时我还和小丁说，这个转环掌一定得特别练练，因为这速度太快了，而且还不想伤人时，就可以用转环掌。当然我说的不伤人是指打的人住院来说。转环掌练好了叫人失去战斗力是没问题的。现在上班没事时转腕活动，同事还问我是不是手抽筋了，呵呵，我说我给孩子洗尿布洗多了活动活动。
三合炮还得慢慢体会。
今早就这些
今天很疲劳，早上快到六点了才到场地训练，可能是这些天加量的原因。慢慢的学的东西多了就得晚上加一个小时才能保证练习质量。既然正式拜师了，就不能练的拖拖拉拉的了，不说发扬光大吧，也不能把好东西扔了。
昨晚吃完饭，在广场上转了几圈就到僻静的地方练了半个点的伸肩。通背拳谱说伸肩摇腕奇妙无穷，师父们也反复强调伸肩的重要性，修剑痴五行通背拳谱的混元桩就是对伸肩的详细解释，所以我就把伸肩的练习安排在了晚上专门练习，这样即节省了早上的时间，同时也是在晚上刚吃完饭，练习伸肩起到了消食的作用，因为伸肩是要求很舒缓的运动的。另外也长了功力同时可舒缓心情一举可是好几得呀（好像在做广告呀）。
练习伸肩跟练太极的状态差不多也是慢悠悠的，我想有时间把这单独拿出来教教老头老太太也是很好的健身方法。
昨晚师父着重指导了通背转环掌。转环掌在师父刚教时我就非常喜欢，因为转环掌速度太快了，出手象直拳一样走直线，在到点的一瞬间手部一个旋腕抖碗变掌就打在了对方脸上，象扇耳光一样，其杀伤力是非常大的足以使对手失去战斗力，以前通背前辈顾文山的转环掌就打的特别好。我身高比较高，好好练练转环掌在日后打斗中能占不少便宜。
在练习时，师父要我注意出手时身子不要一起一浮的，要注意扭腰松肩探背，尤其注意手腕要活，在手到目标的一瞬间注意抖碗，转环掌缺了这个转腕抖碗，那就和一般的扇人耳光没区别了，就没有什么杀伤力了。师父要我平时没事多摇摇腕，当成日常的活动。
转环掌的根本秘诀就在抖腕上，我看师父的示范，在打快时是根本看不出来转腕抖腕的。
今早在练完乾坤桩九式和五行掌后，因小丁有事没来，三合炮和步法也就没练，师父给着重指点了穿掌和迎面劈山。
要我注意穿掌时，注意出掌时要有旋转的劲，有这个劲是很难在对方来拳时调开来拳的。时注意双手要合，不要给对手留下一个瞬间进身的空隙，另外摔掌拍掌也是要有螺旋劲的，没有螺旋劲，要想打人打出杀伤力来是很难的。
这几日在练习中谈及了通背拳的恰手，今早又问了问师父，恰手的意思是在两人交流时我一个拍掌上去刚刚沾上对方的脸即可以停止的意思，可能还有不同的称呼，但意思就是这样。
恰手主要用于正常的交流时留手用的，否则一个一般的交流就打的满脸是血也伤感情，当然这种功夫不是一天两天能练好的，那得需要千万遍得操练才行，就目前我这个手来说，那真是太低了，想留手也收不住手，估计一掌打在对方脸上才能收住。师父说恰手最难练的是摔掌，摔掌最不好掌握。
以前有位通背拳师傅在练拳，有个人问他拍掌怎么练，这个人他也认识，结果这位师傅上去就是一下把对方鼻子打骨折了，弄得挨打的这位以后看见别人抬手就神经过敏，被打出毛病来了。
所以看一个人高低看什么？就是看恰手这方面功夫如何。不管什么拳你一个出手，用的力道在对方的皮肤上，似挨没挨，没有伤极对方而让对方服气，这才叫练成了。
今早师父看我和小丁的摔拍掌练的比较顺了，就给往深里在细节上给做了指导，这次要求在摔掌和拍掌打出回收时，要有个很小动作要掌握，就是暂时作不出来也要有这个意识，就是刁拿锁扣，就是拳谱说得出手不空回。
具体动作就是：摔掌打出回收时要有个旋腕的动作，摔掌击出时不是用手背摔击对手吗，就在这个手背摔击完的几乎同时，手腕一转为手心朝下，同时向下划个小弧收回，而这个收回的一瞬间，手的小指和无名指有个微微一带的动作，一手击打完对方收手的一瞬间，就是用这两个指头划弧往后微微一带即松就是刁拿，是为配合另一只手攻击用的。
锁扣就是手回收时几个指头扣住对手手的脉门不松而且用劲往回带配合另一只手的攻击。拍掌的动作和摔掌基本一样只是不用旋腕了。上边的动作要牢记的是任何时候肘部是下坠的状态不要肘往外撇以免给对手留下空档。
今早步法练的不好，师父说我练的拖泥带水的，混乱不清，我自己感觉就是在练窜蹦跳跃时脚老是乱着着的，还得下功夫练呀，因为当时刚开始学通背拳时师父就说了，一个摔拍掌一个步法都得往死里练，会了摔拍掌马上就可以打人，步法练快了打人速度才能练快，你功夫力量再猛，步法不行就是挨打的料。另外，我的穿林步有了些感觉走得稍微油了点了，还得继续。
三合炮，我和小丁今天打的就比较顺了，速度熟练程度有很大的提高，除了在细节上还需要慢慢求精，在大形上外形上基本不生了，动作也很连贯了。三合炮在练快时慢慢就可以演化成了散手了，我所说这个散手是真正的徒手对搏是不加条件限制的，当然也可两人约定一下什么条件，打的满脸是血毕竟影响容貌嘛，所以三合炮就是从单操到散手的一个过渡，是一个非常高级的对练功夫。
师父早上看我俩边连三合炮边指点，讲了要注意穿掌要高穿，穿出时是螺旋劲，但还要有个往外的膨劲以免对方一个拍掌挑不出去伤到自己，另外叫小丁在打中拳时要注意藏脑缩身往里钻，因为小丁个矮些跟个大的动手比较吃亏，所以一个穿掌挑开对方来手后就要缩身往里钻，这样才能保证打到对手，同时对手也不好防。在日后练习三合炮时还得慢慢体会下细节。
这几日锻炼时新学习了转还掌的内转环掌， 转还掌的两个劲，和通背拳的掩手打法。
转还掌的两个劲主要是按想打坏人和不想打坏人分的。这个细节主要在手腕上，动作都是一样的，不想打坏人时手虽然是打出去也是抖腕，但这个抖腕打的是个横劲，能伤人但打不坏人，而要想打坏人则这个抖腕走的是斜上锉劲，这个劲非常狠，只要挨上基本就不会再有战斗力。
转还掌的内转还掌走得是内线，是由内侧向外测走，用手掌打击对手脸颊的，和转还掌的出击路线动作基本一样走得都是直线，差别在于手腕的动作，外转还掌手腕的转动走的是逆时针的方向，内转还掌走的是顺时针的方向，在打斗时内转环掌比外转换掌更隐蔽。
转还掌的两个劲和内转还掌在这里写出应该算是我在泄密，这些东西按师父的说法想学到是很难的，这些就是通背拳的精髓，我应该是很走运，师父也真是认真教了。
这几天练习时，师父也基本教了教通背拳的打法掩手打法，掩手打法不是单操也不是功力训练手段，而就是一个通背基本的也是最重要的攻击手段。通背拳的三合炮就包括掩手打法，三合炮的刚开始的两拍掌就是掩手打法，基本打法是比如我右手轻轻一搭对方右手时，左手就马上拍击对手的右手，同时右手再拍出攻击对手脸部，这就是掩手的基本运用。就是用一手为自己扫清路障为另一手的攻击作准备。
另外前天晚上上学到了通背拳的群捉（有的称呼可能不一样）真是叫我高兴万分，这个群捉主要是用来防守的，上防手下防腿，单操时两只手臂象车轮一样，反复向自己的前方敲击，实际也是迎面劈山的一个变形，单操的位置比迎面劈山低，在打斗中如对方来腿就敲击对方迎面骨，如对方来拳就阻击对方来拳，在日常生活的纠纷中也可以一个群捉就叫对方胳臂抬不起来了。
群捉的劲是用手背指骨敲击劲，旋转劲，抽击劲三劲合一，所以是杀伤力极大。练群捉一是要先把动作练对掌握好，再就是平时日常多加强通背拳的手部硬度训练，加强手的硬度实力，这样才更能发挥群捉的威力。
从开始学通背拳到现在已经有3个多月了，从心往外体会到了学习中国传统武术的乐趣，感受到了中国传统文化的博大精深和智慧，同时也感受到了国家对中国实战武术的轻视，我刚入武术门时是散打，那时我极为轻视中国传统功夫，但经过走南闯北阅历的增长使我认识到自己的无知，这时才知道什么叫实战，什么叫散手搏斗，同时有幸让我非常幸运的拜入了传统武术的门内，成为传统拳术的继承者（我会努力）。
以前感觉要学传统武术会时间长才能打人，学过后感觉完全不是那么回事。师父说过以前教拳慢，一是看你的功夫还不到，不能教，教了也掌握不了；二是不能教快，教快了师父就没地吃饭了。就我来说是走了大运了，师父对我一点没隐藏。就我本人的感觉来看，就是业余早晚练练就可以打人，完全不会落后现代散打打人速度（同时学习）。不说别的，就拿转还掌和直拳来说，两个人从刚开始练到3个月，光会直拳的就不行，速度上就跟不上，当然个人看法。说这些的原因就是气愤国家不重视传统武术，比以前的破四旧差不了多少。只能自己努力了。
已经练了三月了，实际也就是两个月，有一个月家里有事耽误了，五行掌已经学完，师父说学拳的速度该放慢了，因为现在的没掌握好再学新的就跟熊瞎子掰苞米也没什么区别了。
五行掌是通背拳的精髓，把五行掌练好了其他的以后就好掌握。通背拳的其他精华慢慢学吧。所以自己做了个时间安排表，以防止练串了，另外每次练习后都得做笔记以免有些细节给忘了。以下为主练
早上两个小时主要练习三大块 基本功 五行掌 步法
一 基本功：摇膀子是最基本的，是一辈子的功夫每天练正功之前必练的其中迅雷掌单独为重点。
二 五行掌：
1 摔掌，多体会出掌回带的感觉，多体会抖搠摔炸四劲，带步练。
2 拍掌 多体会出掌回带的感觉 多体会催挫拍塌四劲 带步
小组合：摔拍连环掌 ，
三环迎面掌（三环为一摔二拍 ）， 时间 一秒完事 ，体会一的原则。
3 穿掌中拳
4 迎面劈山 带步 体会密不透风的感觉
三 步法
1 鸡步进退
2 鹞子穿林步
3 窜蹦跳跃，步法要极为重视，得下苦功练习， 得练出来打不过能跑过的功夫来。
最后为三合炮对练，注重细节，慢慢随着熟练程度过渡到自由散手
腿法 锉截腿穿插着练
晚上饭后一个半点主要练习
一伸肩
二 转还掌（外还和内还）
三 群捉
然后 回家休息
今早闹铃响了好不容易才爬起来，周末两天练的对练比较多所以很疲劳。
今早到场后练了会儿师父来了，师父手里拎着个头靶来了，这个头靶是我前两天在家里找的排球给师父做的。我把头靶绑在树上，试了试手感不错，打摔拍掌正好，这会可有过瘾的了，我和小丁用摔拍掌好顿往上打，打的很痛快。
接着师父教了一个摔掌的打法，叫上下连环摔掌，就是一个摔掌摔出去不用太回收紧接着一个反摔掌就摔回去，比如象打人的时候，一个摔掌摔在对方脸上不是手背向下摔吗，紧接着就是摔掌不等回收回来，就一个反摔是手背向上抖，就啪啪两下一上一下两下，要求速度极快，手臂要放松不能太紧，太紧就容易僵硬影响速度。
我练的时候旁边有个老伙计，看着好玩上来试了两下，照上下摔拍掌做的，他是练散打的，他做的有两处错误，一是照葫芦画瓢动作不太对，二是胳臂僵硬虽然看上去很有劲但是影响速度，以他的出手的时间来看，不等他打过来我就可以三个拍掌出去了还不影响力度，当然这是我观察的，我俩也没对练也不知道他功夫如何。
今早练习摔掌，拍掌，迎面劈山，穿掌都感觉进步多了，摔拍掌在活步练习时感觉比较流畅了，就是在鹞子翻身接着打摔拍掌时，做的不流畅，还有些生硬腿脚不利索站不稳，所以还得加强突然转身的练习。
现在还是中拳是最难练的，身手步还是配合不上，甚是郁闷，没办法只能慢慢的天天的找这个劲了，唉，中拳要是被我突破了，那可是值得好好庆祝一下了，中拳可以说是五行通背拳的绝技呀。
早上师父新教了迎锋化手(掌扇)，顺风扫叶，飞虎拦路，猛虎摇头。迎锋化手(掌扇)，顺风扫叶，飞虎拦路，猛虎摇头这几式可以说是高级功夫。
这几式正如周天桩的口诀歌诀：（身法要则周天桩，阴阳变化内中藏。柔缓活合轻灵妙，黏粘吸化柔克刚）。这几式练起来如同练太极非常柔和，非常舒服。这几式练习日久就可以说象在自己的身前布上一道柔软的墙，可以挡住对手的任何攻击。
迎风化手具体动作是单手顺对方来拳，轻轻一捋，反手就是一掌，象扇子一样扇在对方脸上，所以也叫迎风挥扇，这式应该是双人对练，让对方配合出拳自己反复练这个迎风化手，这个迎风化手的特色就是快，一手顺对方来拳轻微一带就要马上还击还不用换手，可想而知多快，对方想马上反应过来是十分困难的。
顺风扫叶顾名思义就想迎着风划啦树叶一样，也如同搂草打兔子一样，两手在身前从身体两侧外向前向内再向前，反复的划圈，手形为手掌，也是起到在对方来拳后顺手捋带对方来手的作用，象太极一样，生生不息以腰带手臂，柔中带钢。
飞虎拦路手式为，一手在上一手在下，上手由那往外向上向外再向内划圈，下手是由内向下向外再向内划圈，反复如此，就象在练习太极云手一样生生不息，上防拳下防腿。
猛虎摇头手势双手在提前划立圆，双手一次从体侧向外向上向内，反复划圆如同擦玻璃，象揉太极图一样生生不息。手做动作时头部自然的幅度不大晃动，所以叫猛虎摇头很形象。手势和上边几个不一样，手式是半握拳，大概的应用就是对方来拳，自己一个划圆勾挂拨开来拳，换手可以不换手也可以接着就是一个迅雷掌，非常实用，尤其这个猛虎摇头和迅雷掌配合的可以说是天衣无缝。这四个式子在练的时候进退均为鸡步。
今早新学的劈楼豁挑是十三劈山的一种，挑为撩阴掌也可化成反摔掌，通背的摔掌活动范围非常大，正摔反摔横掸手就是靠一转腕。
劈楼豁挑大形就是先是迎面劈山连环劈完事后手一回收身子一缩蓄力，步为钉子步，然后一个上步鸡步，回收的手就挑出把力放出去攻击对手，具体形式就是引手式站立，右脚在前，先开始劈山，右手一正劈接着反劈然后接左手的正劈，然后右手一正劈后回收下插，同时身子也跟着缩起下蹲不要蹲的过大正好为止，这时成钉子步还是右脚在前，右手下插后是手背贴在左大腿手心向外，左手是上插贴在左脸手心向外，上为蓄力然后身子一涨一个鸡步上前同时右手挑出左手也同时向后挑，呈分水状。
学过心意拳的小狼哥们儿可能看出和心意拳的挑领很像吧，也确实外形上确实很像，我想最像的地方就是这一缩，也是缩涨二字多有趣，不过总体细节上差别很多，不说别的就说步法，心意的挑领挑出的时候是弓步，通背的豁挑是鸡步前蹭，多有意思好用的东西我看各家传统武术好像都有呀，真是中华武术一家亲。
还有一个就是转身兄的形意拳有个趟泥步吧，趟泥步走的时候，双手不是一分一分的吗，就是和我说的这个豁挑很像，不同的地方也是步法，趟泥步前脚落地应该是脚跟先落地吧，豁挑是鸡步前脚掌落地。
东西是越学越多了，我已经开始加时间了，每天再多加半个多点练基本功乾坤桩九式，否则是没空练了，最近师父看我们单操比较顺溜了，就把指导我们的重点放在了头靶训练和对练散手上，要是不多加时间，我看基本功是没时间练了，所以这些天我们是争取在师父来之前就把基本功和单操练完，师父来了就可以马上训练了。
头靶训练主要是练师父教的几个组合和找拍掌四个劲，迎面劈山等几个动作，这几日在转还掌接反摔正摔掌打头靶上着重体会了如何用转腕把三个动作连起来打出威力来，师父给做了详细讲解。更好的体会了拍掌四劲，师父教了打头靶如何用劲，如何突然发力，我最高兴的是拍掌四劲体会的挺好挺舒服，看看在日后散手上多体会一下如何运用。休息时师父给我做了个拍掌拍击头靶的速度测试结果才一秒三掌，师父看的直摇头说还远远不够还得练。实际我都累得不行了，如果要刚开始我估计还能快点。
今早在打三合炮对练时我和小丁下了重手，我俩打起三合炮时已接近了自由散手，我被小丁打了几中拳，我拍掌拍了几下小丁脑袋，他打的中拳的劲被我顺了下所以我也没被打伤，我两个现在所欠缺的地方主要是，他的拍掌现在还不到位对我造成的威胁小，而我的中拳则是没练顺就是打在他身上也是作用极微，还得玩命练呀。说不是真实战主要是我们的动作都是排好的，不是自由的，就看谁的速度快了，另外也是有些留手的，还有就是没用腿，所以我们训练完后打算去买护腿，师父准备在对练时就给加上通背暗腿了，没有护具难免会被踢伤的。
练完回家时师父给讲了手臂硬度的练法叫我两个加强练习，否则胳臂不硬也是缺陷。
今早就这些。
今早的天气十分糟糕，天阴沉沉的，气压极低呼吸也压抑，练功时极不舒服，右胸大肌由于刚学劈楼豁挑练的过猛十分疼痛。
今早最让我高兴兴奋的事就是，中拳终于让我找到了感觉。前些日子虽说中拳的动作比较正确，但那毕竟是单边定步练习，等左右一连起来就打的惨不忍睹了，中拳是通背拳的三绝掌之一，通背拳中拳的冷急带还就是讲究个三拳追魂，如果只会一拳一拳的打，那就别提什么追魂了，弄不好让对手一拳就把你的魂给打没了。
这个感觉好像顿悟一样，练练突然就有感觉了，这个感觉是在我和小丁练三合炮时找到的，三合炮的各项技法都掌握的很好了，唯独就这个中拳还打不到位，今天也是天气闷热，我也不爱动弹，就和小丁说今早这个三合炮咱俩慢慢找找中拳的感觉，争取给练到位，结果是叫我大喜过望，这中拳的在急速运动中的感觉找到了！
学武术的人都明白，一般拳的单操单独练的时候，动作很连贯拳打的很到位，但就是在高速打斗的运动中好的感觉没了，动作严重的变形了，这时候想重创对手已是属于做梦了，所以各拳种都有相应的训练来找具体动作怎么更好的用在实战中。
我和小丁在今早由慢到快的三合炮对练中注意力就集中在中拳上，就要争取把中拳练到位，就是要找找在高速的运动中中拳的正确动作，练着练着就感觉自己的中拳很顺了，结果我单独的练了练中拳的活步连环，惊喜的发现，我得左右连环中拳打的行云流水了，师父和他的几个朋友在旁边看到后也非常高兴，师父也夸了我说我进步了，师父也马上讲了我上边写的中拳八字口诀，同时对我的手回收的细节讲了讲，纠正了一下，我也怕失去这个好的感觉，就又不停的把中拳连环好好的温习一下，我看看今晚再好好操练操练，以防止好的感觉又没了。
这几天新学了插花掸手，学的时候还在想师父为什么不从定步单手教，后来学的很容易，加上步法后也很容易，所差的就是细节与劲力了，我想这应该是前几个月从各方面打下基础了，要不然不会各个动作练的协调不僵硬。
今早由于插花掸手刚学所以得先巩固一下，所以今早主要练的是掸手，主要练习了横步左右插花掸手，前后插花掸手，活步插花掸手，闪展步掸手，怮（这个字忘了怎么写了yao)步掸手，头靶掸手训练。
在练习时师父伸出膀子，叫我俩用掸手在他的膀子上试试劲，我刚开始还不好意思打，师父就说没事我就发力了，慢慢的就找到了脆劲，抖劲也上来了，我看看师父还行没事就放心了老头还挺抗打。
掸手可以说是通背拳中很有代表性的了，掸手也是用处非常广泛的，上中下三路皆可以打，就今早我打头靶试的劲如果打中路打在对方胸上，师父说就这劲完全可以一个掸手一下就把对手打翻出去，掸手外表看来练的是比较轻松，实际劲道是非常狠的，可以说是绝手，当然得好好的经过各种操练实战训练才能用好。训练时小丁就和我说，有一次看武林风，有个小伙北京的大学生，说是练通背的上台后还练了练插花掸手，练的时候还挺顺，结果开打后被一个据说是什么也没练过的老伙计一顿狂搂给打废了，非常丢人，我问小丁是不是带拳套手法受限制呀，结果小丁说他们戴的是分指手套完全不受限制，小丁说当时两个人一动手这个学通背的小伙手马上就不知如何放了十分僵硬，尤其是他的步法和一个没练过功夫的人一样，完全就是一个没练过步的人，估计是平时实战训练和各项训练太少了。所以东西学会后要是不好好对练找找在打斗中的正确动作和劲力的话，那就是百炼了和体操没有区别了。
今晚再好好加练一下掸手。
附文：我朋友铁面人写的掸手体会，我十分的受益。
[原创]通背掸手的体会
呵呵，大家最近都比较忙，论坛好像冷清了点，兄弟我还是开个头，抛砖引玉，讲一点个人的体会，希望大家踊跃发言，多多指教啊。
掸手属于通背拳比较重要的一个手法之一，如果掸手练得好，能够非常形象的体现出“手似铁，腕如棉，两条胳膊赛皮鞭”这句通背歌诀的要义。
掸手练起来非常简单，但是其中的要义颇多，“冷、弹、脆、快、硬”是评价一个掸手打得是否合格的重要标准。前辈田瑞卿可用掸手瞬间击落空中飞的数个飞蝇，其速度之冷、脆、快可想而知。记得在别处曾看有人用抖打毛巾来形容掸手的风格，但是个人感觉这种形容很形象，但似乎又不太全面，因为它不能体现出掸手的变化性，掸手在使用中，又可根据实际的情况，变化出“转环”和“代环”等手法。
掸手的用法灵活多变，主要的攻击目标为头面（夺其神），同时中、下盘也为其攻击目标。掸手攻击到目标时，决非“掸灰尘”似的浅尝辄止，而是要打起表，伤其内，将力道渗透进去。掸手的攻击距离也较远，配合步法（以闪展为主）变化也较多（我师父用掸手打我时，专打后脑勺，都不屑打脸），下面试举两例：
一、主动进攻：左闪展，右提膝步（也可起腿），左手指引其双目（夺其神），落手撕刨其臂，同时右步落其中，沿中线发出右掸手横掸其右太阳穴。
二、被动进攻：对手左直拳打来，右闪展，左提膝，护住中线，贴着其攻击手臂，直接发右掸手掸其面部。
呵呵，实际上没有固定模式的，保持原则，守中用中吧。－－－铁面人）
昨晚吃完饭后，溜达到广场，练了半小时混元桩伸肩，用拍掌的催劲拍了200下大树，然后又摇了几百下膀子后就又溜嗒溜达到了师父遛弯的小广场，由师父指点练起了转还掌和掸手。
师父在指点我练掸手时看我正练到二掌（也应该算掸手），就又教我一个动作，就是作出二掌掸手发力后再做一个合手的动作，就是二掌发劲后从身体外形上看就是个“大字”，站立的双脚就是平行站立与肩同宽，当双手双臂开手发力后，身体是略微向后仰的，这时就可以接合手了，腰一挺双臂随着身体向前顷也同时发劲合手，就象双风灌耳一样，前边要是有个脑袋估计也能给夹暴了，师父伸出手掌在前边让我试着用合手发力夹击了一下，我开手发力后就是合手发力，夹击上后感觉力道是很猛的。我接着就操练了半个点直到广场熄灯，我同时也累得不轻。
这个开合劲是我自己的叫法，师父也没说这动作具体叫什么，这个开合劲是属于通背二掌，掸手，双风灌耳的基础，也同时对开阔胸肌开合臂膀起到非常有效的效果。
作者：铁拳断刀 回复日期：2009-06-22 22:08:26
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通背拳日记 第三十一篇 燕子穿林（2006.9.7 周四 晴 ）
文 | Skytrooper（飞刀）
今早主要练习了五行通背拳的中拳和掩手拍掌，另外这两天新学了鹞子入林，燕子抄水和燕子穿林。
在中拳的练习中主要练习的是细节，身似弓手似箭，在中拳发力上好顿磨练，主要定步发力练习一拳射出另一拳变掌回捋。师父提醒要注意，出手到位后才能握成尖拳发力，之前要放松送肩，扭腰发力，不要晃胯，身子不要一起一浮随时记住膝盖要扣紧护好裆，要注意肘部不要外张，要回收时护住肋。另外，中拳有个平时练法就是，没事时反复的手臂在肋部出拳，要求是出手时放松是手掌，到位是尖拳，反复练习，一是练自然而然的掌变拳的习惯，二是也同时练爆发力，是个日常的功夫，平时没事时自然而然的长功力了。
五行通背拳掩手拍掌属于通背拳的精华，写日记也算泄密。动作很简单，就是一手一掩对方手臂另一手拍掌攻击，动作为同时攻击，所谓掩手就是轻轻一捋对手手臂让对方的攻击略偏以便自己攻击，而不是一手抓住对方手臂不放。基本的练习就是，比如右手一搭对方来手，左手一掩对手手臂的同时右手拍掌攻出，要求一秒内完成，速度是极快的。在掩手拍掌上我和师父反复的进行了对练练习，由师父攻击我反击，随后也进行了头靶训练，现在我得掩手拍掌速度很快，基本比较顺畅了，日后就慢慢增加功力吧。
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