截拳道的準備活動

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　　要使肌肉得到放鬆，並且準備做更大強度的訓練，那麼準備活動就應當選擇一些較輕鬆易做的練習。準備活動除了有助於提高訓練成績外，還是防止肌肉損傷所必不可少的。這些準備活動的動作，應當儘可能地同接下來的訓練內容接近些。準備活動的時間長短，要根據具體而定。如果在較冷的地區或在寒冷的冬天，那麼準備活動就要比在溫暖氣候里所做的時間長些；在清晨做準備活動，要比下午做準備活動用的時間長些。一般來說，５至１０分鐘比較適宜。