小暑节气吃什么养生

民间谚语都有说“小暑不算热，大暑三伏天”。小暑以后，天气会一日热过一日，人体也会超负荷运转，那么小暑养生应该吃什么呢？

一些精明的商家会针对小暑节气推出时令美食，比如消暑糕。所谓消暑糕，其食材也不外乎绿豆、薄荷，只不过是做成了糕的样子，绿豆薄荷都有清热解暑的功效。这么简单的食材，自己去买回来，也能做的。当然，除了糕，做绿豆汤、薄荷汤，或者以绿豆、薄荷为食材的菜肴，都是可以的。

对于小暑吃什么这样的老话题，民间早就有答案，比如“小暑吃莲藕和鳝鱼”。在中医看来，这种吃法是合理的，莲藕可以清热、养血、安神、助睡眠，适合夏天食用。现代人习惯吹空调，容易受风引起气血循环不畅，而吃鳝鱼就有行气活血的作用。也因此需要注意的是，出血型患者，是不适宜食用鳝鱼的。

鳝鱼中又以黄鳝为佳，“小暑黄鳝赛人参”。小暑至三伏天之间，往往慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等冬病得以缓解，趁此时“冬病夏治”往往效果良佳。而且，黄鳝还有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的功效。

小暑一到，三伏天^{一年之中最热的}也就即将到来。在这期间，我们需要学会自我调养身心，一是要避免胡乱饮食，比如不能吃太多西瓜。从中医角度来看，西瓜本身就已经是寒凉的，然后又往往放在冰箱冷藏，寒冷以及寒凉性质的食物，会督使胃肠道的汗孔萎缩，急剧的话就会出现腹痛、腹泻的现象。

另外，小暑以后的养生，还要避免少吃过于辛辣的食物如辣椒，而黄瓜、梨、辣椒、大蒜、葱等也是寒凉的食物，与西瓜一样，不宜多吃。应该多吃的食物是清热、祛湿的，如玉米、扁豆、绿豆、苦菜、苦瓜等食物。

在都市的上班族，长时间看电脑，或休息不好、熬夜，往往会出现“干眼症”，这是肝火盛或体内毒素排出不及时，这时可以喝河蚌汤，河蚌汤有清热、解毒、滋阴、明目的功效，能缓解眼睛疲劳。

此外，绿豆芽有清热解毒的功效，炒绿豆芽吃，除了解暑解毒，还可以疗痔疮。相应的，绿豆米粥也有清热解暑、去湿毒的良好效果，熬制绿豆米粥也是小暑养生一大吃法。

其实，夏天暑热，能吃蔬菜水果，自然是以寒凉为准。而时令的当地蔬菜往往合适，如冬瓜、黄瓜等都合适。

从中医角度看，冬瓜：性凉，味甘淡，入肺、入大肠及膀胱经。冬瓜可以解渴消暑、降暑解火。而冬瓜的寒凉弱于苦瓜、白萝卜等，有时孕妇能吃——但要具体咨询医生哦。夏季暑热，容易烦躁、口渴、喉痛、痰多，这时候就要用到黄瓜，黄瓜有化解炎症之效。

好了，小编的介绍到此结束，各位读者，你喜欢在小暑节气吃什么养生呢？不妨从上面的介绍中选一下哦。

小暑已经过去了啊！大暑也过了，处暑都快到了，再过半个月，中秋一过，天气就开始凉了。这期间，南方要严重注意台风水涝。