小暑節氣吃什麼養生

民間諺語都有說『小暑不算熱，大暑三伏天』。小暑以後，天氣會一日熱過一日，人體也會超負荷運轉，那麼小暑養生應該吃什麼呢？

一些精明的商家會針對小暑節氣推出時令美食，比如消暑糕。所謂消暑糕，其食材也不外乎綠豆、薄荷，只不過是做成了糕的樣子，綠豆薄荷都有清熱解暑的功效。這麼簡單的食材，自己去買回來，也能做的。當然，除了糕，做綠豆湯、薄荷湯，或者以綠豆、薄荷為食材的菜餚，都是可以的。

對於小暑吃什麼這樣的老話題，民間早就有答案，比如『小暑吃蓮藕和鱔魚』。在中醫看來，這種吃法是合理的，蓮藕可以清熱、養血、安神、助睡眠，適合夏天食用。現代人習慣吹空調，容易受風引起氣血循環不暢，而吃鱔魚就有行氣活血的作用。也因此需要注意的是，出血型患者，是不適宜食用鱔魚的。

鱔魚中又以黃鱔為佳，『小暑黃鱔賽人參』。小暑至三伏天之間，往往慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等冬病得以緩解，趁此時『冬病夏治』往往效果良佳。而且，黃鱔還有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的功效。

小暑一到，三伏天^{一年之中最熱的}也就即將到來。在這期間，我們需要學會自我調養身心，一是要避免胡亂飲食，比如不能吃太多西瓜。從中醫角度來看，西瓜本身就已經是寒涼的，然後又往往放在冰箱冷藏，寒冷以及寒涼性質的食物，會督使胃腸道的汗孔萎縮，急劇的話就會出現腹痛、腹瀉的現象。

另外，小暑以後的養生，還要避免少吃過於辛辣的食物如辣椒，而黃瓜、梨、辣椒、大蒜、蔥等也是寒涼的食物，與西瓜一樣，不宜多吃。應該多吃的食物是清熱、祛濕的，如玉米、扁豆、綠豆、苦菜、苦瓜等食物。

在都市的上班族，長時間看電腦，或休息不好、熬夜，往往會出現『乾眼症』，這是肝火盛或體內毒素排出不及時，這時可以喝河蚌湯，河蚌湯有清熱、解毒、滋陰、明目的功效，能緩解眼睛疲勞。

此外，綠豆芽有清熱解毒的功效，炒綠豆芽吃，除了解暑解毒，還可以療痔瘡。相應的，綠豆米粥也有清熱解暑、去濕毒的良好效果，熬製綠豆米粥也是小暑養生一大吃法。

其實，夏天暑熱，能吃蔬菜水果，自然是以寒涼為準。而時令的當地蔬菜往往合適，如冬瓜、黃瓜等都合適。

從中醫角度看，冬瓜：性涼，味甘淡，入肺、入大腸及膀胱經。冬瓜可以解渴消暑、降暑解火。而冬瓜的寒涼弱於苦瓜、白蘿蔔等，有時孕婦能吃——但要具體諮詢醫生哦。夏季暑熱，容易煩躁、口渴、喉痛、痰多，這時候就要用到黃瓜，黃瓜有化解炎症之效。

好了，小編的介紹到此結束，各位讀者，你喜歡在小暑節氣吃什麼養生呢？不妨從上面的介紹中選一下哦。

小暑已經過去了啊！大暑也過了，處暑都快到了，再過半個月，中秋一過，天氣就開始涼了。這期間，南方要嚴重注意颱風水澇。