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: 美食中国 1. 熟香蕉; t" u: B! G& v, Q$ r9 T
2. 核桃. p% v: i. l0 ]0 X4 @- y
3. 柚子、葡萄柚& q: m+ k% H9 N; ], w3 ?4 ^
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
8 V, A$ T: L% T0 ?4. 瓜饭$ B+ @( D( o1 u" h& Q
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。
$ |) Q/ q" `$ r- f4 `$ R& p+ N5. 糙米
' }# h/ m- S( R T糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。2 F; S# } l$ j! m
6. 苹果
' ^' J# t3 K& o! [) C, {苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 |
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