改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
7 ^6 S" q; A  Q: _; F2. 核桃
; s; @  x: e/ K0 Q. k8 U' x3. 柚子、葡萄柚
' t- p3 E3 q$ C1 g# B- k午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
% Y* T. h6 w) ~: M' e4. 瓜饭
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
" d" A7 k3 L% k6 j, b9 M$ q5. 糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
/ G& |+ k: G/ T8 O苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。