改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
$ o2 o3 v, P) ?  X5 C5 L5. 糙米
/ {# ]3 a7 T- a: ^. H  G糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
( A  g' Z9 m% l0 E3 M% c5 E, E6. 蘋果
( E8 R) q- u6 n6 E蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。