改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
& n6 P, Q0 I# e- S3. 柚子、葡萄柚
% y, c! O# r- k/ j- M午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
) X8 F: O6 n, ^4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
9 p. F  [. j! N( [* n- I5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
  B9 _, y' P( ?+ d2 {. j. `$ U蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。