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: 美食中國 1. 熟香蕉
' k3 j9 E8 {1 Y2 [2. 核桃
/ W+ a* d4 q9 X3 P' u2 E9 \& T3. 柚子、葡萄柚
- L3 O5 d5 D! l! r& H2 {& y午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢爲止。* Q0 }8 I" _7 h, B Z/ E: e
4. 瓜飯
$ M- d4 Q( q0 i7 k% R地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。6 i3 g! l6 ]- K d0 a- P! @
5. 糙米4 Y$ g+ k, B% p, o) h4 e
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。4 @% @+ J9 F7 o# c% q$ X7 O+ `
6. 蘋果% \) f4 ` V/ C
蘋果里的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。 |
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