维生素E(生育酚)

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维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
≮功效≯

5 A9 _* f1 [5 X2 J7 g延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
' \4 S* [1 w0 B2 p  M  n  m净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
≮建议每日摄取量≯

成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
≮补充周期≯
& t# q: v- V+ s0 S: l7 `4 r: U
# R4 v; d$ @' O1 a; {) c每天1～2次。
* P# T3 ]; ~2 [/ a7 a4 x' a$ p≮食物来源≯
- X9 M7 R2 U1 v' {大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
$ O! }# H) `- F, x+ j$ y8 ]≮需要人群≯

饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
. |) j% ]( C+ g+ U& m7 U- c1 n服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
! |/ W$ K; @4 b7 i8 Y& ]心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
3 w- H+ ], W' |/ `≮缺乏症≯

- ]& q8 N5 j+ [2 `溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
1 l5 B1 `4 M  K' a4 Z( J0 f) N5 x≮过量表现≯

7 [1 r8 ^6 C. N3 ]5 j9 I腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。