維生素E(生育酚)

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維生素E是脂溶性維生素，被譽爲血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果，並且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。
0 ]3 y0 m" Y# [≮功效≯

延緩細胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。
淨血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
6 M& g5 P- O- l( g" P$ }促使正常紅細胞生成，防止血液凝固；
降低血壓，減少患缺血性心臟病的機會。
2 {6 D8 }1 P: U8 g3 `2 w增強肝臟的解毒功能，保護機體，減輕疲勞。
6 P* p0 U8 C1 ~3 r; {) Z, m( \$ _促進性激素分泌，提高生殖能力，防止流產。
, O9 f2 g- c( f: h/ m0 o$ f& z≮建議每日攝取量≯

: _- F4 R; |* s4 o. b- J+ G成人每日攝取10～12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5～10mg。更年期婦女則需要20mg。
≮補充周期≯
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每天1～2次。
≮食物來源≯
+ Q# V+ h, Y9 v" L( D9 s5 G大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製的穀類、蛋、鰻魚、烏賊等。
  @: o( n& p+ E1 l4 o' ]≮需要人群≯

  w! p9 W3 S0 u; B8 w9 F; f' }飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E；
8 O( H) M' J  f, b6 D! ^服用避孕藥、激素的人要補充維生素E；
心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。
2 i) Y0 ~1 W6 r/ p- Q6 |≮缺乏症≯

溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫髮、衰老等。
8 L$ B7 G0 C: f9 k9 }≮過量表現≯

腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、噁心。