維生素H(生物素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
≮功效≯
* j9 i+ j. J4 j" V3 d
- J  L# T$ L. x3 k% B幫助脂肪代謝；
  a" t' K) i$ b0 V  c3 `6 P協助代謝胺基酸及碳水化合物。
: Z' v5 }. E8 w5 g* d促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
7 e. m7 N# n, v0 n+ I預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
緩和肌肉疼痛。
≮食物來源≯

糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
* D- w; b$ @: ]' l8 ^≮需要人群≯

8 H9 x7 k, t) Y$ o# @好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
# C: N( ~* E( j3 R服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
  I1 u: o: M5 i頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
≮缺乏症≯

  Y, @. F% v( L$ d8 e6 R5 \4 F6 w脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。