维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
; Z# @) ?) L! x9 Z≮功效≯

防止新生儿出血性疾病；
4 N/ h' c, T- ^# ~' ]4 F预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
% l6 d  h: l6 z6 [; ^是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
' U6 Z( p4 t) b6 }9 |) a6 c% K≮建议每日摄取量≯
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成人建议摄取量为：65～80μg。
+ q5 A' `/ w9 {3 n+ M' s≮食物来源≯

$ f3 `& E. O( R6 @7 F酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
: l' O+ ?2 P( j' b≮需要人群≯
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; k" M5 ^9 @6 Z0 }$ s经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
$ _+ Z1 X0 U- h+ Y  t& p正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
1 v' W* m7 G# N4 N& A早产的婴儿一定要增加维生素K。
' p+ V$ Y# \& |9 `9 [0 q8 K" l9 G≮缺乏症≯
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。