维生素K(止血维生素)

  : 美食中国

生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
# p% C4 F* E6 f4 E5 e: c. u2 D≮功效≯
/ q" b, B& W1 ~( O( r
防止新生儿出血性疾病；
3 i8 p! V: ~7 J: S1 [1 J预防内出血及痔疮；
7 ]# H4 {5 [/ k$ n5 [6 p治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯

; q% [5 t- F4 k6 ?( m7 p/ d3 `成人建议摄取量为：65～80μg。
& m5 a3 B. c  c% K- h5 Q≮食物来源≯

9 c/ p) `' }9 J& T酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
% @$ |* c/ M3 _7 X≮需要人群≯

8 W  p  n7 Z9 i, r经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。