|
|
: 美食中國
2 A$ O0 p" y- {# g生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。- E2 R [8 a" ]# \* j1 h# O2 M; ^
≮功效≯% [8 m) s, I& g: o7 u# h
2 e. u' t/ {, w防止新生兒出血性疾病；
; m' q3 e2 ^7 j8 P預防內出血及痔瘡；
4 ^. c! x% g8 R/ _* ?0 Z+ M1 e/ {治療月經過多；
. n ]2 f/ C+ m" O$ y" v3 X; k是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
' |; k( O5 O5 M. ]0 A5 V* p; A≮建議每日攝取量≯5 u' ?. r& r' t8 Y* F+ q% }+ i$ N
4 p) E7 m& m0 Q0 q7 _9 `9 a2 `
成人建議攝取量為：65～80μg。7 B* P. ^9 i6 o+ n! x2 S, R6 h
≮食物來源≯
& Z* d3 q9 | ^, p) @0 p
. c' h8 p# b" h3 b& e8 d酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
. _7 H' s( j S! I1 d k1 c≮需要人群≯
5 T( M- O; G/ u+ ~
, K4 [, t% Y; a+ l% x; }: \1 o+ e經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；# t* ], G: S! `
正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；
- Q2 [5 X+ C; G早產的嬰兒一定要增加維生素K。
9 |; z* a3 x- S. z≮缺乏症≯8 p- _1 p) Y3 j% a' s
. h6 o- {9 F8 o# \$ ?: R' W' w# s各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。 |
|
桂公網安備 45010302003000