維生素K(止血維生素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演着重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
≮功效≯

2 U$ z0 S3 e. k  \( S9 h防止新生兒出血性疾病；
2 L% R4 p. S7 G: X2 c預防內出血及痔瘡；
治療月經過多；
# _- g, {8 }5 e7 u! A' X3 A是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血液正常的凝固。
" D3 ~5 E6 V' h) s; u4 p  L≮建議每日攝取量≯

2 L% h7 ~1 r2 E: s9 }, u成人建議攝取量為：65～80μg。
. A/ k5 i9 ]; e4 J7 c# a' i" ?≮食物來源≯
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3 n! r: f- }/ [3 q* Y酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。
+ i8 f7 U; R6 w: \≮需要人群≯
( ~. ?8 V5 N! k: U1 G
經常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K；
正在服用抗生素的人應增加維生素K攝入量；
早產的嬰兒一定要增加維生素K。
≮缺乏症≯
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各種凝血障礙、出血症狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關。