矿物质之硒元素

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, |7 l) }: z: B硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
/ n% S0 U8 b: N9 Y: J0 v" O% p≮功效≯
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帮助维持组织的柔软性；
8 m2 v% g5 n; H9 t( K" M- d有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
; ?) r9 [! \- J; `具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
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- Z6 F  Q7 j3 r; U/ u2 s* r妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
" b- ~' ?% |8 ^0 r9 u≮补充周期≯
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建议每日补充。
7 E" U# d# e& E5 k+ M≮食物来源≯
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1 r' Y( |% ^' E# F, R海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
% Y. H6 v6 @- @≮需要人群≯
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男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯
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3 x4 F% I# d* {2 v4 {1 F未老先衰。
≮过量表现≯
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7 k/ Y3 t9 v$ X5 c批量甲变厚、毛发脱落。