生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
7 S8 S2 Y5 v; C0 o2 {- z5 j" o 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣

0 |* V4 g. p# N# d: G 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
: W* z. L: t% ?! u( b; j* \ 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
) `) p0 Q2 a- b5 h* {# t) a- A 此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
, o# h2 `; N) l6 d7 K( E6 F* K% g* o; a 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
9 m7 ~  m7 g) n* ?, O 可減低患上下列癌症的機率：

) }  u8 p8 t" f" ]! v- D 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
8 ?$ ^, O  \. v# `3 J; e! _ 2、每日運動

" v+ H, n+ X$ P/ F1 s1 ~. f 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：
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乳癌、結腸癌。
3、少喝酒

( T7 J- B! X+ A+ Q* {  ^, i 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：
; ^; j+ \7 I# ^. J, {$ a. {
  w6 l" S* l$ G1 y  R 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4、維持正常體重
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5 `  d4 ?& Q  t- l6 ^ 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
# s- o0 X" L9 h$ m 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
/ ]; ~" N% c% x' h0 ?/ ] 可減低患上下列癌症的機率：

結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
$ A9 u, R/ u9 D0 [- ? 5、不抽煙
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  h: R; `- s9 C2 q& a( O. W  u/ E 戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
7 l/ j+ q1 f' Y' q( A 可減低患上下列癌症的機率：
% B- K6 w7 l$ y$ c) {
肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
$ U4 I( n% X) |$ x' {3 W 6、小心性事

某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
- i6 n$ ~- n9 m2 a  W5 k 可減低患上下列癌症的機率：

7 O1 @. o8 x: T0 n8 g$ U3 n4 @ 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬

& V$ _8 d4 w4 u5 C$ N) q 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。