生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
1 T4 X& `" b. S+ Z 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
8 T6 h' n' p7 O. k& B 1、培養健康飲食習慣
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9 g8 _5 ~, y: P4 ]* d! T# {7 }0 I 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
. E/ H, U' i4 Q, M' f6 C 少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
2 W# ?5 ~1 a8 Q' z, e" X 此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
# r# {1 J) b' F0 t) R, n% E5 h 可減低患上下列癌症的機率：
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前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2、每日運動

' G3 z+ u9 Z$ ]  |" C, j* b 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
! `5 @4 J7 X1 C- F5 h 可減低患上下列癌症的機率：

  {  R; Y. }. A4 o 乳癌、結腸癌。
3、少喝酒

5 I. @% e2 r1 K2 ^! h! M# j 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
' d9 m0 J5 _+ t- _7 j. W  T% d 可減低患上下列癌症的機率：

( o9 m8 P" a! I8 D 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
9 t" Z3 O& D8 l& x 4、維持正常體重

人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
. z& r8 S$ A/ ^% x 這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
* v: |$ U6 Z4 t8 s' e （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
可減低患上下列癌症的機率：

結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
$ u, @: q( N5 x6 B* D 5、不抽煙
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* d3 J  p! Z. v! Q5 n6 ] 戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：
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; j" @  }, O( J5 M' P 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
# j+ k3 c* ^+ y 6、小心性事
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某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
: ^2 c# P) }2 K( ]5 Z% z  x  ^8 f 可減低患上下列癌症的機率：
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, e) Y, a, C) b- ] 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬
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跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。