生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
1 A- q4 Z+ U6 x& O! T7 F# V$ q 改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
; l2 Y7 R$ _9 v$ U 1、培養健康飲食習慣

, Q, ~8 r: u0 i 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙拉1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃爲妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
7 x& K- k2 p0 E3 _8 f! d0 R! w0 z 煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
& L" g2 h5 t( V 可減低患上下列癌症的機率：
7 S! U0 y% B. c1 i
6 H& i, S0 ?# @! R) `4 j" A 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
: \- }6 d# j0 o2 C, o0 R, p* H4 Q 2、每日運動

7 ~$ ~; O6 i  w' ]- O0 f 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：
" c( e/ Z7 k8 @
乳癌、結腸癌。
! b; u# k2 x# G6 d# a* E: Y: Z: [ 3、少喝酒

8 X& v, k5 f; [9 E  l4 a8 c 喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：

乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4、維持正常體重
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  J0 g7 d& S* l: q, Z 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒菸者來說，更應注意。
) c, }* Q8 `' \0 p1 z% ^ 根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
" F0 Q% p! m$ P: _! D 這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
# }" t' C# s( Y/ s, h: ~7 u) V （由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作爲彈性計算）。
可減低患上下列癌症的機率：
- U  R/ U( C$ j( Y1 K3 ]' {; y) B
' A* p9 y5 d) L- n 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
% L) D* N6 `6 n 5、不抽菸

戒菸，不吸『二手菸』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
; ^1 T) u; }  t8 A1 \4 _$ }+ x 可減低患上下列癌症的機率：
; P$ `% E2 V' ^% z3 O) o( u4 ^
6 G# D) b( t1 p; b 肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事
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某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
1 f+ I( \+ K8 }- B 可減低患上下列癌症的機率：

子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬
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( @, s: u# `# R, }$ M3 i" t 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。