真氣運行吐納法

  來源: 中醫藥報

　　真氣運行吐納法是以六字訣鍛煉為主的防病治病方法，該方法功效顯著。
　　六字訣含義
　　六字指的是：噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（xì）、吹（chuī）、嘻（xǐ）。
　　六字訣是一種祛病延年的吐納呼吸法，起源於晉唐，流傳至今。古代養生家在長期的實踐中，發現不同的吐納呼吸方法動用身體的不同部位，從而會影響不同的臟腑，起到調節相應臟腑功能的作用。以此進行養生保健可以延年益壽，以此療疾可以促進疾病康復。
　　六字與臟腑、四時等的配屬關係見表1。
　　六字訣訓練要領
　　六字訣的每一個字都必須正確讀出，才會起到養生保健治療作用，否則，它就只是語言交流的工具了。具體讀每個字時，要符合以下要求。
　　深吸氣後呼氣時進行
　　首先用鼻深吸氣，然後在呼氣時讀字，呼氣要穩而長，呼至不能再呼，讀字讀到不能再呼為止。再閉口以鼻吸氣，重複以上操作。
　　每個字都不許發出聲音
　　很多資料和老師講，讀字要讀出聲，這是不正確的，因為當你讀出聲時，你只能感到字音是從口腔發出的，感覺不到每個字都是全身共同參與完成的，自然也就不會理解為什麼不同的字會與不同的臟腑之間有聯繫。
　　當我們不發音讀每個字時，你會體會到讀每個字時我們身體上特定部位與它關係最密切，好像讀這個字的力量是從這個特定部位發出來的。
　　如讀『噓』字時兩脅肋部感覺最明顯，脅肋是肝膽的部位，所以讀『噓』可以調理肝膽。
　　讀『呵』字時胸骨後感覺最明顯，這裏是心的部位，所以讀『呵』可調理心。
　　讀『呼』字時腹部尤其是上腹部感覺最明顯，脾司大腹，所以讀『呼』可以調理脾胃。
　　讀『呬』字（xì）時肺部感覺最明顯，所以可以調理肺的功能。
　　讀『吹』字時腰部感覺最明，腰為腎之府，所以讀『吹』可以調理腎的功能。
　　讀『嘻（xǐ）』字時好像全身沒有確切部位感覺最明顯，也好像全身各部位都參與了似的，因此讀『嘻』可以調理三焦氣機。
　　每個字都要準確的『音調』
　　『呬』和『嘻』讀音相同，只因『呬』為降調，嘻（xǐ）為降升調，影響的臟腑就不相同，所以，要求讀字時音調要准。
　　其他四個字『噓、吹、呵、呼』均為平調，務必注意。